抽烟者清肺化痰可尝试的6种运动有散步、慢跑、游泳、太极拳、八段锦、瑜伽等。这些运动能从不同方面促进肺部健康，帮助排出痰液。
1. 散步：散步是一种较为轻松的运动方式。它可以使呼吸节奏逐渐平稳且加深，让更多的空气进入肺部，增强肺部的气体交换功能。在散步过程中，身体的血液循环加快，有助于肺部排出毒素和痰液，长期坚持能改善肺部的通气状况。
2. 慢跑：慢跑时身体需氧量增加，会促使肺部更积极地工作。通过加快呼吸频率和加深呼吸深度，能锻炼肺部的呼吸肌，提高肺部的弹性和活力。同时，慢跑过程中的震动和呼吸运动也有助于松动肺部的痰液，使其更容易咳出。
3. 游泳：游泳时，人体处于水中，水的压力对胸部和肺部有一定的挤压作用。这就要求肺部在呼吸时需要克服更大的阻力，从而增强了呼吸肌的力量。而且游泳时呼吸方式比较特殊，通常是有规律的深呼吸，能有效扩大肺活量，促进肺部的血液循环，对清肺化痰有很好的效果。
4. 太极拳：太极拳动作缓慢、柔和，注重呼吸的配合。练习太极拳时，通过深长、细匀、缓慢的腹式呼吸，使膈肌上下移动的幅度增大，能够增强肺部的通气量。同时，太极拳的各种动作还能促进身体的气血流通，改善肺部的气血供应，有助于痰液的排出。
5. 八段锦：八段锦是传统的养生功法，其每个动作都有特定的呼吸要求。在练习过程中，通过呼吸的调节和身体的运动，能够调节人体的气机，增强肺部的功能。八段锦的动作舒展，能使胸廓充分扩张和收缩，促进肺部的气体交换，达到清肺化痰的目的。
6. 瑜伽：瑜伽有许多专门针对呼吸的练习方法，如腹式呼吸、完全呼吸等。这些呼吸练习可以帮助抽烟者学会正确的呼吸方式，增强呼吸的深度和效率。同时，瑜伽的各种体式能够拉伸和锻炼身体的各个部位，包括胸部和肺部，促进肺部的血液循环和新陈代谢，有利于痰液的排出。
对于抽烟者来说，通过进行散步、慢跑、游泳、太极拳、八段锦和瑜伽等运动，能够在一定程度上改善肺部功能，达到清肺化痰的效果。但要注意运动应循序渐进，长期坚持，才能取得更好的保健作用。如果肺部不适症状较为严重，建议及时前往正规医院就诊。