孕妇滋阴补阳，选对食物至关重要，常见的适宜食物有黑芝麻、核桃、山药、红枣、鸭肉等。
1. 黑芝麻：黑芝麻富含丰富的维生素E、不饱和脂肪酸等营养成分。维生素E具有抗氧化作用，能保护细胞免受自由基的损伤，对于孕妇维持身体正常的生理功能有重要意义。不饱和脂肪酸有助于胎儿大脑和神经系统的发育，同时黑芝麻还具有滋阴补血的功效，可改善孕妇可能出现的阴虚血亏的状况。
2. 核桃：核桃是一种营养丰富的坚果，含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种维生素和矿物质。其中的不饱和脂肪酸，如欧米伽 - 3脂肪酸，对胎儿的大脑和视力发育有益。从中医角度来看，核桃具有补肾固精、温肺定喘、润肠通便等作用，能够帮助孕妇滋阴补阳，增强体质。
3. 山药：山药是药食同源的食物，富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能。它具有健脾益胃、滋肾益精的功效，对于孕妇来说，既能补脾胃之气，又能滋肾阴，调节身体阴阳平衡，促进营养的吸收和利用，为孕妇和胎儿提供充足的营养。
4. 红枣：红枣含有丰富的维生素C、维生素P、铁等营养成分。维生素C能促进铁的吸收，有助于预防孕妇缺铁性贫血。红枣具有补中益气、养血安神的作用，对于孕妇气血不足、心神不宁等情况有一定的改善作用，同时在滋阴补阳方面也能起到辅助作用，增强孕妇的身体抵抗力。
5. 鸭肉：鸭肉性凉，具有滋阴养胃、利水消肿的功效。在孕期，孕妇容易出现阴虚内热的情况，食用鸭肉可以起到清热滋阴的作用。而且鸭肉富含蛋白质、B族维生素和维生素E等营养物质，能为孕妇补充身体所需的营养，维持身体的正常代谢。
孕妇在孕期需要特别注意饮食的选择，通过食用黑芝麻、核桃、山药、红枣、鸭肉等食物，可以在一定程度上起到滋阴补阳的作用。但饮食应多样化，合理搭配，确保营养均衡。如果孕妇有特殊的健康状况或饮食疑问，建议咨询专业的医生或营养师，以保障自身和胎儿的健康。