骨折后合理的营养搭配有助于恢复，蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维、水分等都是重要因素。
1. 蛋白质：蛋白质是身体修复和生长的重要物质。骨折后，摄入足够的蛋白质能促进骨折部位的愈合。瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等食物富含优质蛋白质。例如，鱼肉富含多种必需氨基酸，且脂肪含量较低，容易被人体吸收利用，有助于增强身体抵抗力，促进骨折愈合。
2. 维生素：维生素在骨折恢复过程中起着关键作用。维生素 C 具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白的合成，有助于骨折部位的连接和修复。柑橘类水果、草莓、猕猴桃等富含维生素 C。维生素 D 能促进钙的吸收和利用，对于维持骨骼健康至关重要。可以通过适当晒太阳和食用富含维生素 D 的食物，如鱼肝油、蛋黄等补充。
3. 矿物质：钙是骨骼的主要成分，骨折后补充足够的钙能促进骨骼的生长和修复。牛奶、豆制品、海带等都是钙的良好来源。此外，锌、铁等矿物质也对骨折恢复有帮助。锌参与人体多种酶的合成，有助于促进新陈代谢和组织修复；铁是血红蛋白的重要组成部分，能为身体提供氧气，促进骨折部位的血液循环。瘦肉、动物肝脏等食物富含锌和铁。
4. 膳食纤维：骨折后患者活动量减少，容易出现便秘等问题。膳食纤维能促进肠道蠕动，预防便秘。蔬菜、水果、全谷类食物等富含膳食纤维。例如，芹菜、菠菜等蔬菜含有丰富的膳食纤维，能增加粪便体积，促进排便。
5. 水分：充足的水分摄入能维持身体的正常代谢，促进营养物质的运输和废物的排出。骨折患者应**每天摄入足够的水分，以促进身体的恢复。
6. 药物辅助：在营养补充的同时，还可以在医生的指导下适当使用一些药物辅助恢复。骨肽片能调节骨代谢，刺激成骨细胞增殖，促进新骨形成，有助于骨折愈合。碳酸钙 D3 片可以补充钙和维生素 D，增强骨骼强度。伤科接骨片具有活血化瘀、消肿止痛、舒筋壮骨的作用，可用于骨折的辅助治疗。但使用药物时需遵医嘱。
骨折后的营养搭配对于不手术情况下的快速恢复至关重要。通过合理摄入蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水分，并在必要时使用药物辅助，能为骨折愈合提供良好的营养支持。同时，建议骨折患者及时到正规医院就诊，在医生的指导下进行科学的康复治疗。