吃避孕药后恶心可通过食用清淡易消化食物、富含维生素B6的食物、富含维生素C的食物、碱性食物、富含蛋白质的食物来缓解，如米粥、香蕉、橙子、苏打饼干、鸡蛋等。

1. 清淡易消化食物：避孕药中的激素成分可能刺激肠胃，引发恶心。米粥、面条等清淡易消化食物，能减轻肠胃负担，缓解恶心不适。米粥富含碳水化合物，易于消化吸收，可为身体提供能量；面条口感柔软，也不会给肠胃造成太大压力。

2. 富含维生素B6的食物：维生素B6对缓解恶心有一定作用。香蕉、全麦面包等食物富含维生素B6。香蕉不仅含有丰富的维生素B6，还含有钾等矿物质，能补充身体所需营养；全麦面包富含膳食纤维和维生素B族，有助于维持肠胃正常功能。

3. 富含维生素C的食物：橙子、草莓等富含维生素C的食物，具有抗氧化作用，能增强身体免疫力，同时也有助于缓解吃避孕药后的恶心症状。维生素C还能促进药物代谢，减轻药物对身体的不良影响。

4. 碱性食物：苏打饼干、馒头等碱性食物，可中和胃酸，减轻胃酸对胃黏膜的刺激，从而缓解恶心。苏打饼干呈碱性，能快速缓解胃酸过多引起的不适；馒头也是常见的碱性食物，容易消化。

5. 富含蛋白质的食物：鸡蛋、牛奶等富含优质蛋白质的食物，能为身体提供必要的营养支持，增强身体抵抗力。蛋白质还能参与身体的修复和代谢过程，有助于减轻药物副作用。

吃避孕药后出现恶心是常见的不良反应，通过合理选择营养食物，如清淡易消化食物、富含维生素B6和C的食物、碱性食物以及富含蛋白质的食物，能在一定程度上缓解恶心症状。但如果恶心症状严重或持续不缓解，建议及时到正规医院的妇产科或消化内科就诊。

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