日常保健中，远离激素十大不良反应可通过合理使用激素、定期体检、健康饮食、适度运动、保持良好作息等方法。
1. 合理使用激素：严格遵循医嘱使用激素药物，如氢化可的松、泼尼松、地塞米松等。不随意增减剂量或停药，避免滥用激素导致不良反应。在使用前充分了解药物的适应证、禁忌证和可能出现的不良反应。
2. 定期体检：定期进行全面体检，包括血常规、肝肾功能、血糖、血压等检查项目。通过体检可以及时发现激素可能引起的不良反应，如血糖升高、血压异常、肝肾功能损害等，并采取相应的措施进行干预。
3. 健康饮食：保持均衡的饮食结构，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的摄入，减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄取。这样有助于维持身体的正常代谢，减轻激素对身体的不良影响。例如，多吃苹果、菠菜、燕麦等食物。
4. 适度运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，每周坚持一定的运动时间和强度。运动可以增强身体的免疫力，提高身体对激素的耐受性，同时有助于控制体重，减少激素引起的肥胖等不良反应。
5. 保持良好作息：**充足的睡眠时间，养成规律的作息习惯。睡眠不足可能会影响身体的内分泌系统，加重激素的不良反应。每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，创造一个安静、舒适的睡眠环境。
6. 补充营养素：根据个人情况，在医生的指导下适当补充维生素和矿物质，如维生素 D、钙等。激素可能会影响钙的吸收和代谢，导致骨质疏松，补充维生素 D 和钙可以预防这种情况的发生。
7. 心理调节：保持积极乐观的心态，避免长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中。心理压力过大可能会影响身体的内分泌和免疫系统，增加激素不良反应的发生风险。可以通过听音乐、旅游、与朋友交流等方式缓解压力。
8. 避免感染：注意个人卫生，勤洗手，避免前往人员密集、空气不流通的场所。激素会抑制免疫系统，使身体更容易受到感染，因此预防感染非常重要。
9. 记录用药情况：详细记录使用激素的种类、剂量、时间和身体反应等信息。这有助于医生了解药物的疗效和不良反应，及时调整治疗方案。
10. 及时沟通：在使用激素过程中，如果出现任何不适症状，如头痛、乏力、水肿等，应及时与医生沟通。医生可以根据具体情况进行评估和处理，避免不良反应进一步加重。
总之，在日常保健中，通过合理使用激素、定期体检、健康饮食、适度运动、保持良好作息等多种方法，可以有效降低激素十大不良反应的发生风险。同时，要密切关注身体的变化，如有异常及时就医。