治疗头疼的小窍门有按摩穴位、保证充足睡眠、调节饮食、药物治疗、调节情绪等。
1. 按摩穴位：按摩头部的一些特定穴位可以有效缓解头疼。例如太阳穴，位于头部侧面，眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处，用双手食指或中指轻轻按揉太阳穴，可起到提神醒脑、止痛消疲的作用。还有风池穴，在项部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处，按摩此穴位能疏风清热、开窍镇痛。另外，合谷穴也有一定效果，它位于手背，第2掌骨桡侧的中点处，按摩合谷穴可镇静止痛、通经活络。
2. 保证充足睡眠：睡眠不足或睡眠质量差可能会引发头疼。当人体得到充分的休息时，神经系统和身体各器官能得到修复和调整。营造一个安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。每天应保证7 - 8小时的睡眠时间，规律的作息时间也很重要，尽量在相同的时间上床睡觉和起床。
3. 调节饮食：某些食物可能会诱发头疼，而有些食物则有助于缓解头疼。应避免摄入过多的咖啡因，如咖啡、茶、巧克力等，过量的咖啡因可能会导致血管收缩，引发头疼。同时，要减少饮酒，酒精会扩张血管，加重头疼症状。可以适当多吃一些富含镁的食物，如香蕉、杏仁、菠菜等，镁元素能够放松血管，缓解头疼。
4. 药物治疗：对于头疼症状较严重的情况，可以使用药物进行治疗。常用的非甾体抗炎药有阿司匹林、布洛芬、对乙酰氨基酚等，这些药物具有解热、镇痛的作用，能有效缓解轻至中度的头疼。如果是偏头痛发作，还可以使用曲坦类药物，如舒马曲坦、佐米曲坦等，它们能选择性地激动血管5 - HT受体，收缩脑血管，减轻偏头痛症状。但使用药物时必须遵医嘱。
5. 调节情绪：长期的精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪可能会导致头疼。可以通过一些方式来调节情绪，如进行深呼吸练习，找一个安静的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，重复几次，能帮助放松身心。也可以听一些舒缓的音乐，音乐具有调节情绪的作用，能缓解紧张和焦虑。还可以进行适当的运动，如散步、瑜伽、慢跑等，运动能促进身体分泌内啡肽，改善情绪，减轻头疼症状。
头疼是一种常见的症状，可能由多种原因引起。通过按摩穴位、保证充足睡眠、调节饮食、药物治疗和调节情绪等小窍门，可以在一定程度上缓解头疼症状。但如果头疼症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明病因，进行针对性治疗。