孩子晚上不睡觉，家长可通过营造适宜睡眠环境、建立规律作息时间、适当增加白天活动量、进行睡前安抚等技巧来应对。
1. 营造适宜睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽。安静的环境可减少外界干扰，让孩子更容易进入睡眠状态；黑暗的环境能促进褪黑素的分泌，有助于提升睡眠质量；适宜的温度可让孩子感觉舒适，避免过热或过冷影响睡眠。可以使用遮光窗帘阻挡外界光线，使用空调调节室内温度。
2. 建立规律作息时间：每天尽量让孩子在相同的时间上床睡觉和起床，形成固定的生物钟。例如，晚上9点左右上床睡觉，早上7点左右起床。长期坚持，孩子的身体会适应这个规律，到了睡觉时间就会自然产生困意。
3. 适当增加白天活动量：白天让孩子进行适量的运动和活动，消耗其精力。比如带孩子去公园玩耍、进行户外运动等。这样孩子在晚上会更容易感到疲倦，从而更容易入睡。但要注意避免在临近睡觉时间进行剧烈运动。
4. 进行睡前安抚：在孩子睡觉前，可以进行一些安静的活动，如给孩子讲故事、听轻柔的音乐等，帮助孩子放松身心，缓解紧张和焦虑情绪，为入睡做好准备。
5. 避免睡前刺激：在孩子睡觉前，不要让其接触电子产品，如手机、电视等，这些产品发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响孩子的睡眠。同时，也不要让孩子进行过于兴奋的游戏或活动。
孩子晚上不睡觉会让家长感到困扰，但通过营造适宜睡眠环境、建立规律作息时间、适当增加白天活动量、进行睡前安抚以及避免睡前刺激等技巧，能够帮助孩子养成良好的睡眠习惯，提高睡眠质量。如果孩子长期存在睡眠问题，建议及时到正规医院的儿科就诊。
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