孕妇选择DHA时，需从原料来源、营养成分、纯净度、提取工艺、口碑评价等方面区分普通DHA和优质DHA，藻油DHA、鱼油DHA等原料来源不同的产品各有特点，营养成分丰富、纯净度高、提取工艺先进且口碑好的产品更值得选择。
1. 原料来源：DHA主要有藻油和鱼油两种原料来源。藻油DHA是从海洋微藻中提取，未经食物链传递，相对更纯净，也不含EPA，适合孕妇。鱼油DHA是从深海鱼类中提取，除DHA外还含有一定量的EPA，适量的EPA对孕妇也有益，但如果EPA含量过高可能不适合孕妇。
2. 营养成分：优质DHA产品除了含有DHA外，可能还会添加其他对孕妇和胎儿有益的营养成分，如ARA（花生四烯酸）、维生素E等。ARA有助于胎儿大脑和视力发育，维生素E可以防止DHA被氧化，延长产品保质期。
3. 纯净度：纯净度高的DHA产品杂质少，重金属等有害物质含量低。优质DHA在生产过程中会经过严格的提纯和检测，以确保产品的安全性和质量。而普通DHA可能在纯净度上相对较差，存在一定的安全隐患。
4. 提取工艺：先进的提取工艺可以**程度地保留DHA的活性和营养成分。优质DHA通常采用低温提取等先进技术，减少高温等因素对DHA的破坏。普通DHA的提取工艺可能相对落后，导致DHA的质量和稳定性受到影响。
5. 口碑评价：可以通过查看消费者的评价、专业机构的测评等了解产品的口碑。口碑好的DHA产品通常在质量、效果等方面得到了消费者的认可。孕妇可以参考其他妈妈的使用经验，选择口碑较好的产品。常见的适合孕妇的DHA有二十二碳六烯酸乙酯软胶囊、DHA藻油软胶囊、鱼油DHA胶囊等，但孕妇选择时一定要遵医嘱。
孕妇在选择DHA时，要综合考虑原料来源、营养成分、纯净度、提取工艺和口碑评价等因素，以区分普通DHA和优质DHA。同时，选择合适的DHA产品时应在医生的专业指导下进行，确保自身和胎儿的健康。