有助于胚胎着床、提高受孕成功率的3类食物包括富含蛋白质的食物、富含维生素的食物、富含微量元素的食物，如鸡蛋、橙子、海带等。
1. 富含蛋白质的食物：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于胚胎的发育和着床至关重要。常见的富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆类等。鸡蛋含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，是*理想的优质蛋白质。牛奶富含优质蛋白质和钙，易于被人体吸收。鱼肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于提高身体免疫力。豆类含有丰富的植物蛋白，如大豆中的蛋白质含量高达36% - 40%。
2. 富含维生素的食物：维生素在人体的生理过程中起着重要作用，对于胚胎着床也有积极影响。维生素C具有抗氧化作用，能增强免疫力，常见于橙子、柠檬、草莓等水果中。维生素E是一种脂溶性维生素，具有抗氧化和调节内分泌的作用，坚果、橄榄油等食物中含量丰富。维生素B族参与人体的新陈代谢，全谷类食物、绿叶蔬菜等是其良好来源。
3. 富含微量元素的食物：微量元素虽然在人体内的含量不多，但对维持人体正常生理功能起着重要作用。锌参与人体多种酶的合成，对生殖系统的正常发育和功能维持有重要意义，瘦肉、海鲜等食物中锌含量较高。铁是制造血红蛋白的关键原料，缺铁可能导致贫血，影响胚胎着床，动物肝脏、菠菜等富含铁元素。碘对甲状腺功能的正常维持至关重要，甲状腺功能异常可能影响受孕，海带、紫菜等海产品是碘的良好来源。
4. 富含膳食纤维的食物：膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘，减少腹压对子宫的影响，有利于胚胎着床。常见的富含膳食纤维的食物有全麦面包、芹菜、苹果等。
5. 富含不饱和脂肪酸的食物：不饱和脂肪酸有助于调节体内激素水平，对生殖系统健康有益。如鱼油、亚麻籽油等含有丰富的不饱和脂肪酸。
合理的饮食对于胚胎着床和提高受孕成功率有着重要的作用。通过摄入富含蛋白质、维生素、微量元素、膳食纤维和不饱和脂肪酸的食物，可以为身体提供充足的营养，创造良好的受孕环境。但饮食调整只是其中一个方面，还应结合健康的生活方式，如规律作息、适当运动等。如果在备孕过程中遇到问题，建议及时到正规医院的生殖健康科就诊。