闭经会对身体造成诸多不良影响，而一些营养食物有助于恢复经期，常见的有豆类、坚果、菠菜、红枣、鱼肉等。
1. 豆类：豆类富含植物雌激素，如大豆异黄酮，其结构与人体雌激素相似，能在一定程度上调节体内激素水平。当女性出现闭经情况时，适当摄入豆类食物，可补充雌激素，刺激子宫内膜生长，从而有利于恢复正常的月经周期。常见的豆类有黄豆、黑豆等，可将其制作成豆浆、豆腐等食用。
2. 坚果：坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分。不饱和脂肪酸有助于维持身体正常的生理功能，维生素E具有抗氧化作用，能保护卵巢功能。卵巢功能正常对于女性的内分泌调节至关重要，进而对恢复经期有积极意义。像杏仁、核桃等都是不错的选择。
3. 菠菜：菠菜是一种富含铁元素和维生素的蔬菜。铁元素是制造血红蛋白的关键原料，对于女性而言，充足的铁摄入有助于维持正常的血液循环。月经的正常来潮与血液循环密切相关，当身体缺铁时，可能会影响月经周期。食用菠菜可以补充铁元素，改善贫血状况，促进经期恢复。
4. 红枣：红枣具有补中益气、养血安神的功效。从营养角度来看，红枣富含多种维生素和矿物质，能提高身体免疫力，促进血液循环，调节内分泌。对于因气血不足导致闭经的女性，食用红枣可以补充气血，使经血更加顺畅，从而帮助恢复经期。可以直接食用红枣，也可将其与桂圆等一起煲汤饮用。
5. 鱼肉：鱼肉是优质蛋白质的良好来源，且脂肪含量相对较低。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于维持身体正常的新陈代谢和内分泌功能起着关键作用。摄入足够的蛋白质有助于调节激素水平，增强身体抵抗力，为恢复经期提供良好的身体基础。常见的如鲈鱼、鲫鱼等都是适合食用的鱼类。
闭经会给女性身体带来一定危害，通过合理摄入豆类、坚果、菠菜、红枣、鱼肉等营养食物，能够在一定程度上调节身体内分泌，促进经期恢复。但如果闭经情况较为严重或持续时间较长，应及时前往正规医院的妇产科或内分泌科就诊，以便明确病因并进行针对性治疗。同时，在饮食调理过程中，要注意营养均衡，避免过度节食或暴饮暴食。