职场人脖子两边大筋疼，通常可通过改善生活习惯、物理治疗、药物治疗、运动疗法、中医治疗等方式缓解。

1. 改善生活习惯：职场人长时间保持同一姿势，如久坐看电脑，易导致脖子两边大筋疼。需定时起身活动，避免长时间低头，调整电脑屏幕高度至视线水平，选择合适高度和硬度的枕头，为颈部提供良好支撑，以减轻颈部肌肉压力。

2. 物理治疗：热敷可促进颈部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛，可用热毛巾或热水袋敷于疼痛部位，每次15 - 20分钟，每天数次。按摩也有效果，由专业人员进行颈部按摩，能放松肌肉、改善局部血液循环，但要注意按摩力度适中，避免损伤颈部。此外，还可采用红外线照射、超声波治疗等物理疗法，减轻炎症和疼痛。

3. 药物治疗：非甾体类抗炎药如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，能减轻炎症和疼痛，但有胃肠道不适等副作用，需遵医嘱使用。肌肉松弛剂如氯唑沙宗、乙哌立松等，可缓解颈部肌肉痉挛。外用药物如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、云南白药膏等，直接作用于疼痛部位，减轻疼痛和炎症。

4. 运动疗法：适当的颈部运动可增强颈部肌肉力量，维持颈椎稳定性。如颈部伸展运动，缓慢将头向后仰，保持5 - 10秒后放松；颈部旋转运动，缓慢将头向左右两侧旋转，各保持5 - 10秒。还可进行游泳、羽毛球等全身性运动，锻炼颈部和肩部肌肉。

5. 中医治疗：针灸通过刺激颈部穴位，调节气血运行，缓解疼痛。推拿按摩可调整颈椎关节位置，改善肌肉紧张状态。拔罐能促进局部血液循环，减轻疼痛和肌肉痉挛。

职场人脖子两边大筋疼的治疗方法多样，可根据自身情况选择合适的治疗方式。改善生活习惯是基础，物理治疗、药物治疗、运动疗法和中医治疗可结合使用。若疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确病因并接受专业治疗。

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