职场人压力大可通过多种方式缓解，如心理调节、适度运动、合理饮食、改善睡眠、借助药物等。
1. 心理调节：职场压力大时，心理调节至关重要。可通过与朋友、家人倾诉，分享工作中的困扰和感受，获得情感支持和建议。也可进行冥想、深呼吸等放松训练，帮助平静思绪，减轻焦虑和紧张情绪。例如，每天花15 - 20分钟进行冥想，专注于呼吸，排除杂念，能有效缓解心理压力。
2. 适度运动：运动是缓解压力的有效方式。有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等，可以促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质能够改善情绪，使人产生愉悦感。力量训练如举重、俯卧撑等，能增强身体素质，提升自信心。每周进行至少三次运动，每次30分钟以上，有助于释放压力。
3. 合理饮食：合理的饮食结构对缓解压力有帮助。应增加富含维生素B的食物摄入，如全麦面包、燕麦、香蕉等，维生素B有助于调节神经系统功能。富含Omega - 3脂肪酸的食物如三文鱼、核桃等，能改善大脑功能，减轻焦虑。同时，要避免过度摄入咖啡因和糖分高的食物，以免加重焦虑情绪。
4. 改善睡眠：良好的睡眠是缓解压力的基础。保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。创造安静、舒适、黑暗的睡眠环境，避免睡前使用电子设备，因为电子设备发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量。充足的睡眠能让身体和大脑得到充分休息，提高抗压能力。
5. 借助药物：在必要时，可借助一些药物来缓解压力和焦虑。如谷维素，它能调节植物神经功能失调及内分泌平衡障碍，有助于改善焦虑症状。维生素B1可以维持神经系统的正常功能，缓解精神紧张。逍遥丸具有疏肝健脾、养血调经的作用，对肝郁脾虚所致的郁闷不舒、胸胁胀痛等有一定疗效。但使用药物需遵医嘱。
职场人压力大是常见问题，可从心理、运动、饮食、睡眠等多方面进行调节，必要时借助药物缓解。通过综合运用这些方法，能有效减轻压力，保持身心健康。若压力问题严重，建议到正规医院的精神心理科就诊。