中医经络保健缓解肩周炎疼痛的方法有按摩特定穴位、针灸刺激经络、中药调理气血、拔罐疏通瘀滞、运动锻炼经络等。
1. 按摩特定穴位：按摩肩髃穴、肩贞穴、天宗穴等穴位，能够促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。肩髃穴位于肩部三角肌上，臂外展或向前平伸时，当肩峰前下方凹陷处；肩贞穴在肩关节后下方，臂内收时，腋后纹头上1寸；天宗穴在肩胛部，当冈下窝中央凹陷处，与第四胸椎相平。通过点按、揉拨等手法刺激这些穴位，可起到通经活络、止痛的效果。
2. 针灸刺激经络：针灸是中医治疗肩周炎的常用方法。选取肩三针、曲池、外关等穴位，用毫针刺激穴位，激发经气活动，调节人体脏腑功能，改善肩部气血运行。根据患者的病情和体质，采用提插补泻、捻转补泻等不同的针刺手法，以达到疏通经络、调和气血、止痛的目的。
3. 中药调理气血：一些中药具有活血化瘀、祛风除湿、通络止痛的功效，可用于缓解肩周炎疼痛。如独活寄生汤、身痛逐瘀汤等方剂，其中独活、桑寄生、秦艽、防风等药物能祛风湿、止痹痛；当归、川芎、桃仁、红花等药物可活血化瘀。患者可在医生的指导下服用中药，以调理气血，改善肩部的病理状态。
4. 拔罐疏通瘀滞：拔罐可以改善肩部的血液循环，减轻疼痛和肌肉痉挛。常见的拔罐方法有留罐法、闪罐法、走罐法等。通过在肩部疼痛部位拔罐，能吸出局部的瘀血和湿气，使经络通畅。一般每周可进行2 - 3次拔罐治疗，但皮肤破损、过敏者不宜使用。
5. 运动锻炼经络：适当的运动有助于锻炼肩部经络，增强肩部肌肉力量，改善关节活动度。如太极拳、八段锦、甩手运动等。太极拳的云手、野马分鬃等动作，八段锦的左右开弓似射雕、双手托天理三焦等招式，都能对肩部起到良好的锻炼作用。患者可根据自身情况选择适合的运动方式，并坚持锻炼。
中医经络保健通过按摩穴位、针灸、中药调理、拔罐以及运动锻炼等多种方法，从不同角度对肩周炎进行治疗和调理，能够有效缓解肩周炎疼痛，改善肩部功能。但在进行中医经络保健时，应根据个人情况选择合适的方法，并在专业医生的指导下进行。如果肩周炎症状严重或持续不缓解，建议及时到正规医院就诊。