烦躁易怒影响睡眠可通过心理调节、改善生活习惯、药物治疗、物理治疗、中医调理等方法解决。
1. 心理调节：烦躁易怒可能源于生活中的压力和不良情绪。可以尝试通过与他人沟通交流，如和朋友倾诉烦恼、参加社交活动等，释放内心的压力。也可进行自我心理暗示，用积极的心态看待问题。还能借助心理咨询，在专业心理医生的帮助下，找到情绪问题的根源并加以解决。
2. 改善生活习惯：规律作息对睡眠至关重要。每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，避免熬夜。减少咖啡因和酒精的摄入，尤其是在晚上。适当进行运动，如散步、瑜伽、慢跑等，有助于缓解压力和焦虑情绪，但不要在临近睡觉前剧烈运动。此外，营造一个舒适的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和凉爽。
3. 药物治疗：对于烦躁易怒和睡眠问题，可以使用一些药物进行治疗。如谷维素，它能调节植物神经功能，改善内分泌平衡障碍，有助于缓解烦躁情绪和改善睡眠。维生素B1可参与神经传导，对神经系统的正常功能有重要作用，辅助改善睡眠。安神补脑液具有生精补髓、益气养血、强脑安神的功效，可用于缓解失眠、健忘、烦躁等症状。但使用药物需遵医嘱。
4. 物理治疗：经颅磁刺激是一种新型的物理治疗方法，通过磁场刺激大脑神经，调节神经活动，改善情绪和睡眠。按摩也有一定效果，可按摩太阳穴、百会穴、神门穴等穴位，促进血液循环，缓解紧张情绪，帮助入睡。
5. 中医调理：中医认为烦躁易怒和睡眠问题与气血失调、脏腑功能紊乱有关。可以通过服用中药进行调理，如逍遥丸，具有疏肝健脾、养血调经的作用，可缓解肝郁脾虚所致的烦躁、失眠等症状。也可进行针灸治疗，刺激特定穴位，调节身体的气血和脏腑功能。
烦躁易怒影响睡眠是一个常见的问题，可通过心理调节、改善生活习惯、药物治疗、物理治疗和中医调理等多种方法来解决。在选择治疗方法时，应根据自身情况综合考虑，必要时及时就医，在专业医生的指导下进行治疗。