指甲盖凹陷与正常指甲在营养需求上存在差异，主要涉及铁元素、蛋白质、维生素C、B族维生素、锌元素等方面。
1. 铁元素：正常指甲生长需要一定量的铁元素来维持正常的新陈代谢和指甲的韧性。而指甲盖凹陷可能是缺铁性贫血的表现之一，此时对铁元素的需求更为迫切。可以通过食用动物肝脏、瘦肉、豆类等食物补充铁元素，也可在医生指导下服用硫酸亚铁、富马酸亚铁、葡萄糖酸亚铁等铁剂。
2. 蛋白质：正常指甲的健康离不开蛋白质，它是构成指甲的主要成分。指甲盖凹陷时，可能因蛋白质摄入不足或吸收不良导致指甲结构异常，更需要补充优质蛋白质。常见的富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、鱼肉等。
3. 维生素C：维生素C能促进铁的吸收，对于正常指甲维持红润光泽有帮助。指甲盖凹陷时，为了更好地利用摄入的铁元素，对维生素C的需求增加。新鲜的水果和蔬菜如橙子、柠檬、草莓、青椒等都是维生素C的良好来源。
4. B族维生素：B族维生素参与人体的新陈代谢，对指甲的生长和健康至关重要。正常指甲需要适量的B族维生素来保持正常状态，而指甲盖凹陷可能提示B族维生素缺乏，需要额外补充。可以多吃全麦食品、坚果、绿叶蔬菜等富含B族维生素的食物，也可服用复合维生素B片等药物。
5. 锌元素：锌元素对于指甲的正常发育和修复有重要作用。正常指甲生长需要一定量的锌，指甲盖凹陷可能与锌缺乏有关，此时应增加锌的摄入。含锌丰富的食物有牡蛎、瘦肉、核桃等，也可遵医嘱服用葡萄糖酸锌、甘草锌、硫酸锌等锌剂。
指甲盖凹陷与正常指甲在营养需求上有所不同，指甲盖凹陷往往提示身体可能缺乏某些关键营养素。在日常饮食中，应**营养均衡，多摄入富含铁、蛋白质、维生素C、B族维生素和锌等营养素的食物。若指甲凹陷情况持续不改善，建议及时到正规医院营养科或内科就诊，在医生的指导下进行针对性的营养补充和治疗。