七个月婴儿每日食谱的 5 大营养秘密包括蛋白质的补充、铁元素的摄入、维生素的获取、膳食纤维的添加、脂肪的合理搭配等。

1. 蛋白质的补充：蛋白质是婴儿生长发育的重要物质。可以给婴儿提供鸡蛋黄，将鸡蛋煮熟后取蛋黄，用温水或米汤调成糊状喂食。还可以选择豆腐，豆腐质地软嫩，富含优质植物蛋白，可做成豆腐泥。鱼肉也是很好的蛋白质来源，如鳕鱼、三文鱼等，肉质鲜嫩，刺少，可蒸熟后做成鱼泥。

2. 铁元素的摄入：七个月的婴儿容易出现缺铁性贫血，因此要注重铁元素的摄入。强化铁的米粉是不错的选择，它能为婴儿补充一定量的铁。动物肝脏，如猪肝，含铁丰富，可做成肝泥给婴儿吃。红色肉类，像牛肉、猪肉等，也含有丰富的铁，可做成肉泥添加到辅食中。

3. 维生素的获取：维生素对于婴儿的身体机能正常运转至关重要。蔬菜富含多种维生素，例如胡萝卜，可蒸熟后做成胡萝卜泥；菠菜含有丰富的维生素和矿物质，可焯水后打成菠菜泥。水果也是维生素的重要来源，苹果可做成苹果泥，香蕉可直接刮成泥喂食。

4. 膳食纤维的添加：膳食纤维能促进婴儿肠道蠕动，预防便秘。可以给婴儿吃一些南瓜泥，南瓜富含膳食纤维。红薯也是很好的选择，将红薯蒸熟后做成红薯泥。还可以适量添加一些玉米糊，玉米含有丰富的膳食纤维。

5. 脂肪的合理搭配：脂肪能为婴儿提供能量。可以在辅食中添加少量的核桃油，核桃油富含不饱和脂肪酸，有助于婴儿大脑发育。橄榄油也是不错的选择，可在制作辅食时滴入几滴。此外，一些奶类制品中也含有一定量的脂肪，能满足婴儿的部分需求。

了解七个月婴儿每日食谱的这 5 大营养秘密，有助于为婴儿提供均衡的营养，促进其健康成长。在为婴儿准备食物时，要注意食材的新鲜度和卫生，根据婴儿的消化情况和口味喜好合理搭配食谱。

（责编：家医在线 ）