降低心率可通过改善生活方式、调节情绪、药物治疗、治疗基础疾病、中医调理等方式实现。
1. 改善生活方式：规律作息，**充足睡眠，避免熬夜，让身体得到充分休息，有助于稳定心率。适度进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可增强心肺功能，长期坚持能使心率逐渐降低。同时，要戒烟限酒，烟草中的尼古丁和酒精都会刺激心脏，使心率加快，戒除不良习惯可减少对心脏的刺激。此外，控制体重也很重要，肥胖会增加心脏负担，导致心率上升，合理饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，有助于维持健康体重，进而降低心率。
2. 调节情绪：长期处于紧张、焦虑、压力大等不良情绪中，会使交感神经兴奋，导致心率加快。可通过听音乐、冥想、瑜伽等方式放松身心，缓解压力和焦虑情绪，使心率恢复正常。保持积极乐观的心态，学会应对生活中的各种挑战，避免情绪大起大落，对稳定心率也有帮助。
3. 药物治疗：若心率过快是由疾病引起或生活方式调节效果不佳，可在医生指导下使用药物治疗。常用药物有美托洛尔、比索洛尔、地尔硫䓬等。美托洛尔和比索洛尔属于β受体阻滞剂，能减慢心率、降低心肌耗氧量；地尔硫䓬为钙通道阻滞剂，可抑制心肌收缩，减少心肌耗氧量，从而降低心率。但药物治疗必须遵医嘱，不可自行增减药量或停药。
4. 治疗基础疾病：某些疾病如甲状腺功能亢进、贫血、心力衰竭等会导致心率加快。对于甲状腺功能亢进，可使用抗甲状腺药物，如甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶等进行治疗，控制甲状腺激素水平，使心率恢复正常。贫血患者需明确贫血原因，针对性地进行治疗，如缺铁性贫血可补充铁剂，巨幼细胞贫血可补充叶酸和维生素B12等。心力衰竭患者则需使用利尿剂、强心剂等药物改善心脏功能，降低心率。积极治疗基础疾病是降低心率的关键。
5. 中医调理：中医的一些方法也有助于降低心率。针灸内关、神门、心俞等穴位，可调节心脏功能，减慢心率。一些中药方剂如炙甘草汤等，具有益气滋阴、通阳复脉的功效，对改善心率过快有一定作用。此外，中药中的丹参、黄芪等也有一定的调节心脏功能、降低心率的作用。但中医调理需在专业中医师的指导下进行。
降低心率需要综合多种方法，改善生活方式是基础，调节情绪能从心理层面稳定心率，药物治疗和治疗基础疾病可针对病因进行干预，中医调理则为降低心率提供了更多选择。若心率异常持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时到正规医院就诊，以便明确病因，采取针对性的治疗措施。