膝盖半月板损伤可通过保守治疗、药物治疗、物理治疗、手术治疗、康复训练等方法摆脱疼痛。
1. 保守治疗：适用于损伤程度较轻的情况。需要让受伤的膝盖充分休息，避免过度活动加重损伤。可使用膝关节支具或石膏进行固定，限制膝关节的活动范围，为半月板的修复创造稳定的环境。一般固定时间根据损伤情况而定，通常为几周左右。
2. 药物治疗：非甾体类抗炎药如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，具有抗炎、止痛的作用，能缓解膝盖半月板损伤引起的疼痛和炎症。氨基葡萄糖可以营养软骨，促进半月板的修复和再生。此外，关节腔内注射玻璃酸钠，能起到润滑关节、减少摩擦、缓解疼痛的效果。使用药物时需遵医嘱。
3. 物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、针灸等。热敷可促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。冷敷在损伤初期使用，能减轻肿胀和疼痛。按摩可以放松膝关节周围的肌肉，改善关节活动度。针灸通过刺激特定穴位，调节身体的气血运行，达到止痛和促进恢复的目的。
4. 手术治疗：当保守治疗效果不佳或半月板损伤严重时，需要考虑手术治疗。常见的手术方法有半月板缝合术、半月板成形术等。半月板缝合术适用于半月板边缘撕裂等情况，通过手术将撕裂的部分缝合，使其愈合。半月板成形术则是对损伤严重无法修复的半月板进行修整，去除损伤的部分，以缓解症状。
5. 康复训练：在治疗过程中及治疗后，康复训练非常重要。早期可进行股四头肌等长收缩训练，增强肌肉力量，稳定膝关节。随着恢复情况逐渐增加训练强度，如膝关节屈伸活动训练、平衡训练等，有助于恢复膝关节的正常功能。
膝盖半月板损伤会给患者带来疼痛和不便，治疗方法多样。应根据损伤的具体情况，选择合适的治疗方法。保守治疗、药物治疗、物理治疗、手术治疗和康复训练相互配合，能更好地促进半月板的修复，缓解疼痛，恢复膝关节的正常功能。如果出现膝盖半月板损伤，建议及时到正规医院就诊，在医生的指导下进行治疗。