压力大导致耳朵后面一跳一跳疼可通过心理调节、生活方式调整、物理治疗、药物治疗、中医治疗等方式调节。

1. 心理调节：压力大易引发焦虑、紧张等不良情绪，进而导致耳朵后面一跳疼。可通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式放松心情，释放压力。也可进行冥想、深呼吸等训练，帮助缓解紧张情绪，减轻疼痛。

2. 生活方式调整：保持规律的作息时间，**充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。合理安排工作和生活，避免长时间处于高压状态。适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增强体质，缓解压力。

3. 物理治疗：可采用热敷、按摩等物理方法缓解疼痛。用热毛巾或热水袋敷在耳朵后面，每次15 - 20分钟，每天数次，能促进局部血液循环，减轻疼痛。按摩时，用手指轻轻按压耳朵后面疼痛部位，按照顺时针或逆时针方向旋转按摩，力度适中，每次按摩10 - 15分钟。

4. 药物治疗：若疼痛较为严重，可在医生指导下使用药物治疗。常用药物有布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药，能起到止痛作用。还可使用一些调节神经功能的药物，如维生素B1、甲钴胺等，有助于改善神经功能，缓解疼痛。

5. 中医治疗：中医的针灸、推拿等方法对缓解耳朵后面的疼痛也有一定效果。针灸可刺激特定穴位，调节气血运行，减轻疼痛。推拿则通过手法作用于颈部和耳部周围的肌肉，缓解肌肉紧张，改善局部血液循环。

压力大导致耳朵后面一跳一跳疼是常见情况，可通过心理调节、生活方式调整、物理治疗、药物治疗和中医治疗等多种方式进行调节。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，查明原因，进行针对性治疗。

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