口臭不仅影响社交，还可能反映身体健康问题。搞定口臭烦恼可从口腔清洁、饮食调整、治疗疾病等方面入手，如正确刷牙、食用清新食物、治疗口腔疾病等。
1. 正确刷牙：每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于两分钟，要确保牙齿的每个面都能得到清洁。同时，使用牙线清理牙缝间的食物残渣，防止细菌滋生。
2. 清洁舌苔：舌苔也是细菌滋生的温床，可使用刮舌器或软毛牙刷轻轻清洁舌苔，减少细菌数量，改善口臭。
3. 食用清新食物：多吃一些具有清新口气作用的食物，如薄荷、绿茶、柠檬等。薄荷含有挥发油，能抑制细菌生长，清新口气；绿茶中的儿茶素可抑制口腔细菌繁殖；柠檬富含维生素C，能刺激唾液分泌，缓解口臭。
4. 调整饮食：减少食用辛辣、油腻、刺激性食物，这类食物容易在口腔和胃肠道内产生异味。增加蔬菜水果的摄入，保持饮食均衡，促进胃肠蠕动，有助于改善消化功能，减轻口臭。
5. 治疗口腔疾病：龋齿、牙周炎、牙龈炎等口腔疾病是导致口臭的常见原因。应及时到口腔科就诊，进行补牙、洗牙等治疗，消除病因，缓解口臭。
6. 治疗胃肠道疾病：消化不良、胃溃疡、胃炎等胃肠道疾病也可能引起口臭。需到消化内科就诊，明确病因后进行针对性治疗，如使用多潘立酮促进胃肠蠕动、奥美拉唑抑制胃酸分泌、阿莫西林等抗生素治疗幽门螺杆菌感染等。但用药需遵医嘱。
7. 保持口腔湿润：唾液具有清洁口腔的作用，长时间不说话、喝水过少等会导致唾液分泌减少，细菌滋生，引起口臭。可适当多喝水，保持口腔湿润，也可咀嚼无糖口香糖，刺激唾液分泌。
口臭问题可通过多种简单方法解决。从日常口腔清洁到饮食调整，再到疾病治疗，每个方面都不容忽视。只要坚持做好这些方面，就能有效改善口臭，保持清新口气。若口臭问题持续存在且无法缓解，建议及时到正规医院的口腔科或消化内科就诊，查明原因并进行治疗。