艾滋病自我检测方法有使用艾滋病检测试纸、观察身体症状、了解高危行为、进行口腔黏膜渗出液检测、参考检测试剂说明书等。
1. 使用艾滋病检测试纸：艾滋病检测试纸是常见的自我检测工具，包括血检试纸和唾液试纸。血检试纸需采集指尖血，将血液滴在试纸上，等待一定时间后观察结果；唾液试纸则是通过采集口腔黏膜渗出液进行检测。检测试纸操作相对简便，能在短时间内得出初步结果。
2. 观察身体症状：虽然艾滋病初期症状不具有特异性，但部分人在感染后2 - 4周可能出现发热、咽痛、盗汗、呕吐、腹泻、皮疹等症状。不过，这些症状也可能由其他疾病引起，所以不能仅凭症状判断是否感染艾滋病。若出现类似症状且有高危行为，应及时进行检测。
3. 了解高危行为：职场人需要清楚哪些行为属于高危行为，如无保护性行为、共用针具、输入未经检测的血液或血制品等。如果发生了高危行为，就需要进行艾滋病检测。了解高危行为能帮助职场人评估自身感染风险，从而决定是否进行检测。
4. 进行口腔黏膜渗出液检测：除了血液检测，口腔黏膜渗出液检测也是一种自我检测途径。这种检测方法无痛、**，更易被接受。使用专门的口腔拭子采集口腔黏膜渗出液，然后按照检测试剂的说明进行操作，即可得出检测结果。
5. 参考检测试剂说明书：不同品牌和类型的艾滋病检测试剂在操作方法和结果判读上可能存在差异。在进行自我检测时，一定要仔细阅读检测试剂的说明书，严格按照说明书的要求进行操作，以确保检测结果的准确性。如果对检测结果有疑问，应及时咨询专业人员。
职场人掌握艾滋病自我检测方法至关重要，既能保护自身健康，也能避免将病毒传播给他人。通过使用艾滋病检测试纸、观察身体症状、了解高危行为、进行口腔黏膜渗出液检测以及参考检测试剂说明书等方法，可以初步判断是否感染艾滋病。但自我检测结果不能作为*终诊断依据，若检测结果呈阳性或有疑虑，应及时前往正规医疗机构进行进一步的确诊和咨询。