区分工作中的抑郁情绪和抑郁症，可从持续时间、症状表现、严重程度、对生活的影响、是否有诱因等方面入手。

1. 持续时间：抑郁情绪通常是短暂的，可能因工作中的某件事而产生，如项目失败、被领导批评等，一般在事件过去后，情绪会逐渐缓解，持续时间较短，可能数小时到数天。而抑郁症的症状持续时间较长，一般至少持续两周以上，且可能会**出现或逐渐加重。

2. 症状表现：抑郁情绪主要以情绪低落为主，可能偶尔会感到沮丧、烦躁，但不会出现明显的生理和心理功能障碍。抑郁症除了情绪低落外，还会伴有兴趣减退、快感缺失、自责自罪、睡眠障碍、食欲减退、体重下降、注意力不集中、记忆力减退等症状，严重时可能会有自杀观念和行为。

3. 严重程度：抑郁情绪相对较轻，一般不会对工作和生活造成严重影响，职场人仍能基本维持正常的工作和社交。抑郁症则较为严重，会明显影响职场人的工作效率和生活质量，导致无法正常完成工作任务，甚至可能失去工作能力，社交活动也会明显减少。

4. 对生活的影响：抑郁情绪时，职场人虽然情绪不好，但仍能保持对生活的基本兴趣，能正常与家人、朋友交流，参与一些日常活动。而抑郁症患者会对生活中的一切都失去兴趣，回避社交，与家人和朋友的关系也会变得疏远。

5. 是否有诱因：抑郁情绪往往有明显的诱因，如工作压力大、人际关系紧张等。当诱因消除后，情绪会随之改善。抑郁症可能没有明显的诱因，或者在诱因消除后，症状依然持续存在。

准确区分工作中的抑郁情绪和抑郁症，对于职场人及时调整状态、保障身心健康至关重要。如果发现自己或身边的人出现疑似抑郁症的症状，应及时到正规医院的精神心理科就诊，以便早诊断、早治疗。同时，职场人在工作中也要学会正确应对压力，保持良好的心态和生活习惯。

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