缓解黄斑疾病疼痛可通过调整饮食、合理用眼、药物治疗、按摩穴位、补充营养剂等方式。
1. 调整饮食：在日常饮食方面，可多摄入富含维生素C、维生素E、叶黄素和玉米黄质的食物。维生素C具有抗氧化作用，能保护眼睛免受自由基的损伤，常见于柑橘类水果、草莓、猕猴桃等食物中；维生素E也是一种抗氧化剂，可在坚果、橄榄油等食物中获取；叶黄素和玉米黄质则主要存在于绿色蔬菜，如菠菜、西兰花等中。这些营养素有助于维持黄斑的健康，缓解疼痛。
2. 合理用眼：避免长时间连续用眼，减少使用电子设备的时间。每用眼一段时间，应适当休息，可进行远眺，让眼睛放松。同时，要注意用眼环境，避免在过强或过暗的光线下阅读和工作，以减轻眼睛的负担，缓解黄斑疾病带来的疼痛。
3. 药物治疗：可在医生的指导下使用一些药物来缓解疼痛。如七叶洋地黄双苷滴眼液，能改善视网膜的血液循环，对黄斑疾病有一定的治疗作用；卵磷脂络合碘片可促进视网膜的新陈代谢；甲钴胺片能营养神经，有助于缓解因神经损伤引起的疼痛。使用药物时务必遵医嘱。
4. 按摩穴位：按摩一些眼部周围的穴位也能起到缓解疼痛的作用。例如睛明穴，位于目内眦角稍上方凹陷处；四白穴，在面部，瞳孔直下，当眶下孔凹陷处；太阳穴，在颞部，当眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处。每天轻轻按摩这些穴位，每次按摩几分钟，可促进眼部血液循环，缓解疼痛。
5. 补充营养剂：对于一些因营养缺乏导致的黄斑疾病，可适当补充营养剂。如维生素C片、维生素E软胶囊、叶黄素胶囊等，能为眼睛提供所需的营养物质，增强眼睛的抵抗力，缓解疼痛。但补充营养剂也需在医生的指导下进行。
缓解黄斑疾病疼痛需要综合多种方法。调整饮食、合理用眼是日常的基础护理；药物治疗和补充营养剂需在医生指导下进行；按摩穴位则可作为辅助手段。如果疼痛症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的眼科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。