消化不良是常见的消化系统问题，通过按摩特定部位可起到健脾和改善消化不良的作用。这些部位包括足三里穴、中脘穴、脾俞穴、太白穴等。
1. 足三里穴：足三里穴是足阳明胃经的主要穴位之一。它位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。按摩足三里穴能调节胃肠功能，增强胃肠蠕动，促进消化液分泌，从而改善消化不良症状。刺激该穴位还可提高机体免疫力，对整体健康有益。日常可采用拇指按揉的方式，力度以产生酸胀感为宜，每次按揉3 - 5分钟，每天可进行多次。
2. 中脘穴：中脘穴属任脉穴，位于上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。此穴位是胃的募穴，为腑会之所，对消化系统有着重要的调节作用。按摩中脘穴能促进胃排空，增强胃动力，缓解胃脘疼痛、腹胀、消化不良等症状。按摩时可仰卧位，用手掌掌根或大鱼际顺时针环形按揉，每次按揉5 - 10分钟，以腹部微微发热为佳。
3. 脾俞穴：脾俞穴是足太阳膀胱经上的穴位，在背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。脾俞穴是脾脏之气输注之处，按摩它能增强脾脏功能，促进运化，改善脾胃虚弱引起的消化不良、食欲不振等问题。按摩时可让他人帮忙，用拇指指腹按揉，力度适中，每次按揉3 - 5分钟，以局部有酸胀感向腹部放散为好。
4. 太白穴：太白穴是足太阴脾经的原穴，位于足内侧缘，当第1跖骨小头后下方凹陷处。太白穴对于健脾益胃、理气消食有很好的效果。按摩太白穴可调节脾胃气机，增强脾胃的运化能力，缓解因脾胃虚弱导致的消化不良、腹胀、腹痛等症状。按摩时可用拇指指腹点按，每次点按3 - 5分钟，可双侧穴位交替进行。
5. 按摩注意事项：在进行穴位按摩时，要注意手法的力度适中，避免过度用力造成损伤。按摩前要洗净双手，保持指甲修剪整齐。如果皮肤有破损、感染等情况，应避免在相应部位按摩。此外，按摩只是一种辅助调理方法，若消化不良症状严重或持续不缓解，应及时就医，进行全面检查和规范治疗。
通过按摩足三里穴、中脘穴、脾俞穴、太白穴等部位，可在一定程度上健脾和胃，改善消化不良症状。但需长期坚持按摩才能取得较好效果，同时结合健康的饮食习惯和生活方式，以维护消化系统的健康。若消化不良问题较为严重，建议及时前往正规医院的消化内科就诊。