运动不当加重心肌酶高危害，需从了解危害、选择合适运动、控制运动强度、遵循运动频率、运动前后注意事项等方面正确运动。
1. 了解危害：心肌酶存在于心肌细胞中，当心肌细胞受损时，心肌酶会释放到血液中，导致其水平升高。运动不当可能会进一步损伤心肌细胞，使心肌酶水平持续升高，加重心脏负担，引发心律失常、心力衰竭等严重后果。
2. 选择合适运动：对于心肌酶高的人群，应选择低强度、有氧运动，如散步、太极拳、瑜伽等。这些运动可以增强心肺功能，提高身体耐力，同时不会给心脏带来过大负担。避免进行高强度、剧烈运动，如短跑、举重、打篮球等。
3. 控制运动强度：运动强度应根据个人身体状况和医生建议来确定。一般来说，运动时的心率应控制在**心率的60% - 70%之间。**心率的计算公式为220减去年龄。例如，一个40岁的人，**心率为180次/分钟，运动时的心率应控制在108 - 126次/分钟之间。
4. 遵循运动频率：运动频率也很重要，建议每周进行3 - 5次运动，每次运动30分钟左右。过度运动可能会导致身体疲劳，加重心脏负担，不利于身体健康。
5. 运动前后注意事项：运动前应进行适当热身，如活动手腕、脚踝、转动腰部等，以增加关节灵活性，减少运动损伤的风险。运动后应进行放松活动，如慢走、拉伸等，帮助身体恢复。同时，运动前后要注意补充水分，避免脱水。
6. 定期检查：在运动过程中，应定期进行心肌酶检查和心电图检查，以监测心肌酶水平和心脏功能的变化。如果发现心肌酶水平持续升高或出现心悸、胸闷、呼吸困难等症状，应立即停止运动，并及时就医。
7. 药物治疗配合：如果心肌酶高是由疾病引起的，如心肌炎、冠心病等，应在医生的指导下进行药物治疗，如使用辅酶Q10、维生素C、曲美他嗪等药物，以营养心肌，改善心脏功能。同时，要严格遵医嘱服药，不要自行增减药量或停药。
运动不当会加重心肌酶高的危害，为了正确运动，需要了解运动不当带来的危害，选择合适运动，控制运动强度和频率，注意运动前后事项，定期检查，并配合药物治疗。这样才能在**安全的前提下，通过运动促进身体健康。