睡眠被急性咽炎打乱是否能自愈恢复，受病情轻重、身体免疫力、生活习惯、环境因素、治疗干预等因素影响。
1. 病情轻重：若急性咽炎症状轻微，仅表现为轻度咽痛、咽干，无发热、吞咽困难等症状，咽喉部黏膜充血不严重，人体自身免疫系统可发挥作用清除病原体，有可能自愈恢复正常睡眠。但如果病情严重，咽痛剧烈，伴有高热、声音嘶哑、吞咽障碍等，自愈难度大，睡眠也难以自行恢复。
2. 身体免疫力：免疫力较强的人，免疫系统能快速识别并对抗引起急性咽炎的病毒或细菌，促进炎症消退，使身体更快恢复，睡眠也会随之改善。而免疫力较弱的人群，如老人、儿童、患有慢性疾病者，免疫系统功能相对不足，难以有效清除病原体，急性咽炎可能迁延不愈，睡眠也会持续受影响。
3. 生活习惯：保持良好生活习惯有利于急性咽炎自愈和睡眠恢复。比如**充足休息，身体能有更多能量对抗疾病；多喝水可湿润咽喉，缓解不适症状；饮食清淡，避免辛辣、刺激性食物，减少对咽喉部的刺激。反之，若继续熬夜、过度用嗓、吸烟酗酒等，会加重咽喉部负担，延缓病情恢复，影响睡眠。
4. 环境因素：所处环境空气质量好、湿度适宜，有助于咽喉部黏膜修复，促进急性咽炎自愈，改善睡眠。若环境干燥、粉尘多、有刺激性气体，会刺激咽喉部，加重炎症，影响睡眠质量，不利于病情恢复。
5. 治疗干预：即使病情有自愈可能，适当治疗干预也可加快恢复。药物治疗方面，可使用复方硼砂含漱液清洁口腔、杀菌消炎；碘含片可减轻局部炎症；西瓜霜含片能缓解咽痛症状。但用药需遵医嘱。若不进行任何治疗，任由病情发展，可能导致病情加重，延长恢复时间，睡眠也难以恢复正常。
睡眠被急性咽炎打乱能否自愈恢复，取决于多种因素。病情轻、免疫力强、生活习惯好、环境适宜时，有自愈可能。但病情严重或长时间未改善，应及时就医，在医生指导下进行治疗，促进病情恢复和睡眠改善。