调理喉咙痛体质，中医有3招，分别是中药调理、穴位按摩、饮食调养。中药可选用玄参、桔梗、胖大海等；穴位按摩常选合谷穴、少商穴、廉泉穴等；饮食方面可多吃梨、银耳、百合等。
1. 中药调理：玄参具有清热凉血、滋阴降火、解毒散结的功效，对于阴虚火旺导致的喉咙痛有较好的疗效。桔梗能宣肺、祛痰、利咽、排脓，可缓解喉咙肿痛、声音嘶哑等症状。胖大海能清热利咽、润肺开音，常用于肺热声哑、咽喉疼痛等情况。此外，还可以用金银花、麦冬等中药材泡水代茶饮，也能起到一定的清热利咽作用。不过，使用中药调理需要根据个人体质和病情，遵医嘱进行。
2. 穴位按摩：合谷穴是常用的保健穴位，位于手背，第2掌骨桡侧的中点处。按摩合谷穴可以疏风解表、行气活血、通络止痛，对喉咙痛有一定的缓解作用。少商穴在拇指末节桡侧，距指甲角0.1寸处，是肺经的井穴，刺激少商穴能清热利咽、醒脑开窍。廉泉穴位于颈部，当前正中线上，结喉上方，舌骨上缘凹陷处，按摩此穴位可利喉舒舌、消肿止痛。每天可适当按摩这些穴位，每个穴位按摩3 - 5分钟，以穴位产生酸胀感为宜。
3. 饮食调养：梨具有生津止渴、润肺止咳、清热降火的作用，可直接生食，也可与冰糖一起炖煮，能有效缓解喉咙疼痛。银耳富含多种营养成分，有滋阴润肺、养胃生津的功效，可做成银耳羹食用。百合能润肺止咳、清心安神，可与大米一起熬粥，对改善喉咙痛体质有帮助。此外，应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重喉咙疼痛。
4. 生活习惯调整：保持充足的睡眠，有利于身体的恢复和免疫力的提高。避免过度用嗓，减少长时间说话、大声喊叫等行为。注意口腔卫生，饭后及时漱口，可使用淡盐水漱口，有杀菌消炎的作用。
5. 情绪调节：情绪波动可能会影响身体的气血运行和脏腑功能，进而加重喉咙痛的症状。应保持心情舒畅，避免焦虑、紧张等不良情绪。可通过听音乐、散步等方式缓解压力，调节情绪。
调理喉咙痛体质需要综合运用中药调理、穴位按摩、饮食调养等方法，同时注意生活习惯的调整和情绪的调节。每个人的体质和病情不同，在进行调理时应根据自身情况选择合适的方法，并遵医嘱进行。如果喉咙痛症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。