调理精子活力10%可从中药调理、针灸治疗、饮食调养、运动锻炼、生活方式调整等方面入手。
1. 中药调理：一些中药具有补肾益精、益气养血等功效，可改善精子活力。如五子衍宗丸，由枸杞子、菟丝子、覆盆子、五味子、车前子组成，能补肾益精，对于肾精亏虚所致的精子活力低下有一定疗效；金匮肾气丸，可温补肾阳，对于肾阳不足引起的精子活力问题有帮助；还可使用生精胶囊，能补肾益精，滋阴壮阳，提高精子质量和活力。不过使用中药调理需遵医嘱。
2. 针灸治疗：通过针刺特定穴位来调节人体经络气血，改善生殖功能。常用穴位有关元穴，位于脐下三寸处，具有培元固本、补益下焦之功；气海穴，在下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸，可益气助阳、调经固经；肾俞穴，在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸，能益肾助阳、强腰利水。针灸治疗需由专业医生操作。
3. 饮食调养：多吃富含锌的食物，如牡蛎、瘦肉、核桃等，锌元素对精子的生成和活力有重要作用；富含精氨酸的食物，像鳝鱼、泥鳅、海参等，精氨酸是精子形成的必要成分；多吃蔬菜水果，补充维生素，如维生素C、维生素E等，具有抗氧化作用，能保护精子免受自由基损伤。
4. 运动锻炼：适当进行有氧运动，如慢跑、游泳、太极拳等。运动可以增强体质，促进血液循环，提高身体的代谢能力，有助于改善生殖系统的功能。但要注意运动强度适中，避免过度劳累。
5. 生活方式调整：保持充足的睡眠，避免熬夜，良好的睡眠有助于身体恢复和内分泌的调节；戒烟戒酒，烟草中的尼古丁和酒精都会对精子产生不良影响，降低精子活力；避免长时间久坐，减少对睾丸的压迫，防止局部温度过高影响精子质量。
调理精子活力10%需要综合运用中医养生方法。中药调理、针灸治疗从内部调节身体机能，饮食调养为精子生成提供营养，运动锻炼和生活方式调整则改善整体身体状况。但每个人的情况不同，若精子活力问题持续不改善，建议及时到正规医院男科或生殖健康科就诊。