儿童脚趾头抽筋，可通过拉伸脚趾、热敷按摩、补充钙质、注意保暖、调整睡姿等方法缓解。

1. 拉伸脚趾：当儿童脚趾头抽筋时，可让儿童平躺在床上，家长帮助其伸直腿部，然后缓慢地将抽筋的脚趾往脚背方向拉伸，持续几分钟，这样能有效缓解肌肉痉挛。比如可以握住孩子的脚趾，轻柔而缓慢地进行拉伸动作，以减轻抽筋带来的疼痛。

2. 热敷按摩：使用温热的毛巾或热水袋对抽筋的脚趾进行热敷，温度以孩子能耐受为宜。热敷一段时间后，再用手指轻轻按摩抽筋部位，从脚趾根部向脚趾尖方向按摩，力度适中，促进局部血液循环，缓解抽筋症状。

3. 补充钙质：儿童生长发育迅速，对钙的需求量较大，缺钙可能导致脚趾头抽筋。可以让儿童多吃一些富含钙的食物，如牛奶、豆制品、虾皮等。必要时，可在医生指导下服用碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等钙剂，以满足身体对钙的需求。

4. 注意保暖：寒冷刺激容易引起脚趾头抽筋，因此要注意儿童脚部的保暖。在天气寒冷时，给孩子穿上保暖的袜子和鞋子，避免脚部受凉。晚上睡觉时，也可给孩子盖好被子，防止脚部暴露在外面。

5. 调整睡姿：不良的睡姿可能会压迫到腿部神经和血管，导致脚趾头抽筋。家长要帮助孩子调整合适的睡姿，避免长时间保持一个姿势，尽量让孩子的腿部处于放松状态。例如，不要让孩子长时间蜷缩着脚睡觉。

儿童脚趾头抽筋是常见现象，家长可采用拉伸脚趾、热敷按摩、补充钙质、注意保暖、调整睡姿等方法缓解。若抽筋频繁发作或伴有其他异常症状，应及时带孩子到正规医院儿科就诊，查明原因并进行针对性治疗。

（责编：家医在线 ）