四季应对耳朵嗡嗡响可从饮食、作息、耳部护理、运动和中药调理等方面入手，春季注重养肝，夏季防暑祛湿，秋季滋阴润燥，冬季防寒保暖。
1. 饮食调养：春季可多吃些具有养肝作用的食物，如菠菜、芹菜等，以调节身体气血，缓解耳鸣症状；夏季天气炎热，易出现湿热内蕴的情况，可适当食用清热解暑、祛湿的食物，如绿豆、冬瓜等，避免食用辛辣、油腻食物加重耳鸣；秋季气候干燥，应多吃滋阴润燥的食物，如百合、银耳等，防止肺燥伤津引发耳鸣；冬季寒冷，可适当食用温热滋补的食物，如羊肉、桂圆等，以增强身体抵抗力。
2. 作息调整：春季应早睡早起，顺应阳气生发，**充足睡眠，有利于耳部血液循环；夏季昼长夜短，要注意午休，避免熬夜，防止过度疲劳加重耳鸣；秋季宜早睡早起，以养收气，保持规律作息有助于耳部功能恢复；冬季应早睡晚起，养藏阳气，避免熬夜和过度劳累。
3. 耳部护理：春季风大，外出时可佩戴耳罩，防止耳部受风寒侵袭；夏季游泳后要及时清理耳道，防止污水入耳引发感染导致耳鸣；秋季气候干燥，可适当使用滋润型的耳部护理液，保持耳道湿润；冬季要注意耳部保暖，防止冻伤。
4. 运动锻炼：春季可选择散步、慢跑等户外运动，促进气血运行，增强耳部血液循环；夏季可选择在早晚凉爽时进行运动，如太极拳、瑜伽等，避免剧烈运动导致身体脱水加重耳鸣；秋季可进行一些有氧运动，如登山、骑自行车等，增强体质；冬季可在室内进行适当运动，如八段锦、五禽戏等，促进身体新陈代谢。
5. 中药调理：春季可选用一些具有养肝作用的中药，如枸杞、菊花等，可泡茶饮用；夏季可选用清热祛湿的中药，如藿香、佩兰等；秋季可选用滋阴润燥的中药，如麦冬、沙参等；冬季可选用温补阳气的中药，如杜仲、巴戟天等。但使用中药调理需遵医嘱。
四季调养应对耳朵嗡嗡响需要综合考虑饮食、作息、耳部护理、运动和中药调理等方面，根据不同季节的特点进行针对性的调养。若耳鸣症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊。