可穿戴设备能实时监测气血状况，搭配红枣、桂圆、猪肝、菠菜、黑芝麻等食物，补气养血效果更佳。

1. 红枣：富含铁元素和维生素C，铁是合成血红蛋白的关键原料，维生素C能促进铁的吸收，有助于提高血红蛋白水平，从而达到补气养血的作用。可直接食用，也可用来煮粥、煲汤。

2. 桂圆：含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质等多种营养物质，能补益心脾、养血安神。对于气血不足导致的心悸、失眠等症状有一定的缓解作用。可以干吃，也能用来泡茶、熬制桂圆羹。

3. 猪肝：是常见的补血食物，富含铁、维生素A等营养成分。铁元素是制造血红素的重要物质，能有效改善缺铁性贫血，起到补气养血的功效。可炒食、煮汤，但因其胆固醇含量较高，不宜过量食用。

4. 菠菜：含有丰富的铁和叶酸，铁是造血的重要原料，叶酸参与DNA合成，对血细胞的生成有重要作用。常吃菠菜能补充气血，可清炒、凉拌或做汤。

5. 黑芝麻：富含维生素E、不饱和脂肪酸等营养物质，具有补肝肾、益精血的作用。能促进造血干细胞的增殖和分化，增强造血功能，进而补气养血。可磨成粉冲服，也可加入糕点中食用。

可穿戴设备为监测气血提供了便利，而合理搭配红枣、桂圆、猪肝、菠菜、黑芝麻等食物，能从饮食方面起到补气养血的作用。在日常生活中，可以结合可穿戴设备的监测结果，调整饮食结构，以更好地维护气血健康。但如果气血问题较为严重，建议及时到正规医院的中医科或内科就诊。

（责编：家医在线 ）