长期吃阿普唑仑片会有诸多危害，可通过定期评估病情、进行替代治疗、监测身体指标、改善生活方式、心理干预等措施降低风险。

1. 定期评估病情：定期到医院进行病情评估，由专业医生判断是否还需要继续服用阿普唑仑片。因为随着时间推移，病情可能发生变化，也许不再需要长期依赖该药物，医生可根据具体情况调整治疗方案。

2. 进行替代治疗：在医生指导下，尝试使用其他药物进行替代治疗。如佐匹克隆、右佐匹克隆、艾司唑仑等药物，这些药物在改善睡眠、抗焦虑等方面有一定效果，可在一定程度上减少阿普唑仑片的使用。但使用替代药物必须严格遵医嘱。

3. 监测身体指标：长期服用阿普唑仑片可能对身体产生不良影响，因此需要定期监测身体指标。包括血常规、肝肾功能、心电图等，以便及时发现药物可能带来的副作用，如肝肾功能损害等，并采取相应的措施。

4. 改善生活方式：保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜。适当进行运动，如散步、瑜伽、太极拳等，有助于缓解压力，改善睡眠质量，从而减少对药物的依赖。同时，注意饮食均衡，避免摄入过多刺激性食物，如咖啡、浓茶等。

5. 心理干预：部分患者长期服用阿普唑仑片可能与心理因素有关，如焦虑、抑郁等。可寻求专业心理咨询师的帮助，通过心理疏导、认知行为疗法等方式，改善心理状态，减少对药物的心理依赖。

长期吃阿普唑仑片确实存在较大危害，但通过定期评估病情、替代治疗、监测身体指标、改善生活方式和心理干预等措施，可以在一定程度上降低风险。在整个过程中，一定要严格遵医嘱，如有任何不适或疑问，及时与医生沟通。

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