睡觉手麻康复可从调整睡姿、改善睡眠环境、进行物理治疗、药物治疗以及针对病因治疗等方面着手。
1. 调整睡姿：不良睡姿会压迫手臂神经和血管，导致手麻。应避免趴着睡或长时间将手压在身体下方，尽量选择仰卧位或侧卧位，且保持手臂自然伸展，减少对手臂的压迫。
2. 改善睡眠环境：床垫过软或过硬、枕头高度不合适等，都可能影响睡眠时的身体姿势，进而引发手麻。选择软硬适中的床垫和高度合适的枕头，有助于维持脊柱的正常生理曲度，减轻对手臂神经的压迫。
3. 物理治疗：热敷可促进手部血液循环，缓解手麻症状。用热毛巾或热水袋敷在手部，每次15 - 20分钟，每天可进行多次。按摩手部和手臂，能放松肌肉，改善局部血液循环。可自行按摩或请他人协助，按摩力度适中。还可通过针灸、推拿等中医物理治疗方法，刺激穴位，调节气血运行，改善手麻状况。
4. 药物治疗：如果手麻是由颈椎病等疾病引起的神经根受压所致，可遵医嘱使用甲钴胺、维生素B1、维生素B6等神经营养药物，促进神经的修复和再生。若手麻伴有疼痛症状，可使用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，缓解疼痛和炎症。对于因血液循环不畅导致的手麻，可使用一些活血化瘀的药物，如丹参片、银杏叶片等。
5. 针对病因治疗：若手麻是由颈椎病引起，可进行颈椎牵引、颈部康复锻炼等治疗，严重时可能需要手术治疗。如果是腕管综合征导致的手麻，可通过支具固定、局部注射药物等方法治疗，保守治疗无效时需手术减压。糖尿病患者出现手麻可能是糖尿病周围神经病变，应积极控制血糖，并采取相应的神经保护治疗措施。
睡觉手麻的康复需要综合考虑多种因素，采取多种方法进行治疗和调理。在康复过程中，要注意保持良好的生活习惯和睡眠姿势，积极配合治疗。如果手麻症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确病因，进行针对性治疗。