压力大导致女人肚脐痛，可通过深呼吸放松法、冥想训练法、运动释放法、社交分享法、兴趣转移法等心理调节方法缓解。
1. 深呼吸放松法：当感到压力大时，找一个安静舒适的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，感受腹部的膨胀，然后再缓缓地呼气，感受腹部的收缩。重复这个过程，每次呼吸尽量保持均匀、缓慢、深沉。深呼吸可以调节呼吸频率，使身体和大脑得到放松，减轻紧张和焦虑情绪，从而缓解因压力引起的肚脐痛。
2. 冥想训练法：选择一个安静的环境，闭上眼睛，专注于自己的呼吸或一个特定的意象。排除外界干扰和内心杂念，让思维逐渐平静下来。冥想能够帮助女人进入深度放松状态，调整神经系统功能，减少压力激素的分泌，改善因压力导致的身体不适，包括肚脐痛。
3. 运动释放法：进行适量的运动，如散步、瑜伽、慢跑等。运动可以促进身体血液循环，增强身体的代谢功能，还能促使大脑分泌内啡肽等神经递质，这些物质具有天然的镇痛和抗焦虑作用。通过运动释放压力，能够缓解肚脐部位的疼痛感。
4. 社交分享法：与亲朋好友进行交流，分享自己的感受和困扰。在交流过程中，能够获得情感上的支持和理解，释放内心的压力。他人的建议和观点也可能帮助女人从不同角度看待问题，从而减轻心理负担，缓解因压力引发的肚脐痛。
5. 兴趣转移法：投入到自己喜欢的活动中，如绘画、阅读、听音乐等。当专注于兴趣爱好时，注意力会从压力源上转移开，让身心得到愉悦和放松。这种积极的情绪体验有助于调节心理状态，减轻压力对身体的影响，缓解肚脐痛症状。
压力大导致女人肚脐痛是较为常见的情况，通过深呼吸放松法、冥想训练法、运动释放法、社交分享法、兴趣转移法等心理调节方法，能够帮助女人缓解压力，减轻肚脐痛症状。如果肚脐痛症状持续不缓解或加重，建议及时前往正规医院就诊，以排除其他疾病的可能。