上班族预防风热感冒，可从保持良好生活习惯、合理饮食、适当运动、注意个人卫生、调节工作环境等方面入手。
1. 保持良好生活习惯：**充足睡眠，避免熬夜和过度劳累，让身体得到充分休息，以维持正常的免疫系统功能。规律的作息有助于生物钟稳定，增强身体抵抗力，降低感染风热之邪的几率。
2. 合理饮食：饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜和水果，如黄瓜、苦瓜、梨等，这些食物具有清热降火的作用。避免过多食用辛辣、油腻、刺激性食物，减少体内湿热的产生。同时，要**足够的水分摄入，可多喝温开水、绿茶等，促进新陈代谢，帮助排出体内毒素。此外，还可适当食用一些具有清热解毒功效的食物，如绿豆汤、菊花茶等。
3. 适当运动：利用业余时间进行适量运动，如散步、慢跑、瑜伽等。运动能够促进血液循环，增强心肺功能，提高身体的免疫力和抵抗力。但要注意运动强度和时间，避免过度运动导致身体疲劳，反而容易引发感冒。
4. 注意个人卫生：勤洗手，避免用手触摸口鼻，减少病毒和细菌的传播。在流感高发季节，尽量避免前往人员密集、空气不流通的场所，如必须前往，可佩戴口罩。同时，要注意保持办公和居住环境的清洁卫生，定期开窗通风，保持空气新鲜。
5. 调节工作环境：保持工作环境的适宜温度和湿度，避免长时间处于高温、闷热的环境中。可使用空调调节室内温度，但温度不宜过低，一般保持在26℃左右为宜。此外，要注意避免空调直吹身体，以免受凉。
6. 药物预防：在风热感冒流行期间，可在医生指导下适当服用一些具有预防作用的药物，如银翘解毒片、双黄连口服液、抗病毒口服液等。这些药物具有清热解毒、疏风解表的功效，能够有效预防风热感冒的发生。但需注意，药物预防应在医生的指导下进行，不可自行盲目用药。
上班族预防风热感冒需要综合考虑多个方面，从生活习惯、饮食、运动、个人卫生、工作环境等方面入手，采取有效的预防措施。同时，要注意观察自身身体状况，如出现发热、咳嗽、咽痛等症状，应及时就医，以便早期诊断和治疗。