女人结扎后，可通过补充蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维、水分等降低伤害。
1. 蛋白质：蛋白质是身体修复和维持正常生理功能的重要营养素。女人结扎后，身体需要更多的蛋白质来促进伤口愈合和恢复体力。可以多吃一些富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、奶类等。例如，鸡肉富含多种必需氨基酸，容易被人体吸收利用；豆类含有丰富的植物蛋白，对于素食者来说是很好的蛋白质来源。此外，也可在医生指导下适当补充蛋白粉等营养剂。
2. 维生素：维生素在人体新陈代谢、免疫调节等方面起着重要作用。维生素C具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白的合成，有助于伤口愈合，可多吃柑橘、草莓、猕猴桃等富含维生素C的水果。维生素B族参与能量代谢，能缓解疲劳，可通过食用全麦面包、糙米、燕麦等食物获取。维生素E也是一种抗氧化剂，对生殖系统健康有益，坚果、橄榄油等食物中含量较高。
3. 矿物质：钙、铁、锌等矿物质对身体恢复至关重要。钙是维持骨骼健康的重要元素，可通过喝牛奶、吃虾皮等食物补充。铁参与血红蛋白的合成，结扎后可能会有少量失血，适当补充铁元素可预防缺铁性贫血，可多吃动物肝脏、菠菜等含铁丰富的食物。锌能促进细胞的分裂和生长，增强免疫力，瘦肉、海鲜等食物中锌含量较高。
4. 膳食纤维：膳食纤维能促进肠道蠕动，预防便秘。女人结扎后活动量可能减少，容易出现便秘问题。可多吃蔬菜、水果、全谷类食物等富含膳食纤维的食物，如芹菜、香蕉、玉米等。
5. 水分：充足的水分摄入有助于维持身体的新陈代谢，促进废物排出。每天应**足够的饮水量，可多喝白开水，也可适当喝一些清淡的汤类，如鸡汤、鱼汤等，既能补充水分，又能提供营养。
女人结扎后，合理的营养补充对于降低身体伤害、促进身体恢复非常重要。通过摄入富含蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水分的食物，能满足身体在特殊时期的营养需求，帮助身体尽快恢复健康。但在补充营养时，应注意均衡饮食，避免过度进补。若有特殊的营养需求或健康问题，建议咨询医生或营养师的意见。