从高处跳下来脚后跟疼，可能是软组织损伤、跟腱损伤、跟骨骨折等情况。急救措施包括制动休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢、及时就医等。

1. 制动休息：从高处跳下后脚后跟疼，应立即停止活动，避免继续行走或站立，防止损伤进一步加重。可以找一个安全的地方坐下或躺下，让受伤的脚得到充分的休息。

2. 冰敷：在受伤后的 48 小时内，可使用冰袋或冷毛巾对脚后跟进行冰敷。冰敷能使局部血管收缩，减少出血和肿胀，缓解疼痛。每次冰敷时间约 15 - 20 分钟，每隔 2 - 3 小时可重复进行一次。

3. 加压包扎：使用弹性绷带对脚后跟进行适度的加压包扎，有助于减轻肿胀。包扎时要注意力度适中，不要过紧，以免影响血液循环。

4. 抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平位置，促进血液回流，减轻肿胀和疼痛。可以在脚下垫一个枕头或垫子。

5. 及时就医：如果经过上述处理后疼痛仍未缓解，或出现肿胀明显、淤血严重、无法站立或行走等情况，可能存在跟腱损伤、跟骨骨折等较为严重的问题，应及时前往正规医院的骨外科或外伤科就诊。医生一般会进行详细的体格检查，并可能建议进行 X 线、CT 等影像学检查，以明确损伤的程度和类型。若为软组织损伤，可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物缓解疼痛和炎症；若为跟腱损伤或跟骨骨折，则可能需要根据具体情况采取保守治疗或手术治疗。

从高处跳下来脚后跟疼时，采取正确的急救措施至关重要。制动休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢等方法能在一定程度上缓解疼痛和肿胀，若症状严重则需及时就医，以获得专业的诊断和治疗。同时，使用药物时一定要遵医嘱。

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