预防胆结石找上门，职场人可从规律饮食、合理膳食、控制体重、适度运动、定期体检等方面入手。
1. 规律饮食：保持三餐规律，尤其是要吃早餐。胆囊经过一夜储存胆汁，若不吃早餐，胆汁无法及时排出，易在胆囊内浓缩，析出结晶，逐渐形成结石。规律进食可促进胆汁正常排泄，降低结石形成风险。
2. 合理膳食：减少高脂肪、高胆固醇食物摄入，如油炸食品、动物内脏等。这类食物会使胆汁中胆固醇含量升高，增加结石形成几率。增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果、全谷类食物等，有助于降低胆固醇吸收，促进胆汁排泄。同时，要**足够水分摄入，每天饮用1500 - 2000毫升水，可稀释胆汁，减少结石形成。
3. 控制体重：肥胖是胆结石的危险因素之一。职场人因久坐、缺乏运动，易导致体重增加。应通过合理饮食和运动控制体重，避免过度肥胖。若体重超标，应逐渐减轻体重，但不宜过快，以免引起胆汁成分变化，增加结石形成风险。
4. 适度运动：职场人工作繁忙，长时间坐着，缺乏运动。适度运动可促进血液循环，增强胆囊收缩功能，利于胆汁排出。可选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，每周坚持运动3 - 5次，每次30分钟以上。
5. 定期体检：定期进行腹部超声检查，可及时发现胆结石。职场人应每年进行一次体检，以便早期发现问题并采取相应治疗措施。若有胆结石家族史、肥胖、糖尿病等高危因素，更应增加体检频率。
6. 药物预防：对于某些高危人群，可在医生指导下使用药物预防胆结石。如熊去氧胆酸、鹅去氧胆酸等药物，可降低胆汁中胆固醇饱和度，减少结石形成。但用药需遵医嘱。
职场人预防胆结石需从生活的多个方面入手，养成良好的饮食和生活习惯，控制体重，适度运动，定期体检。必要时在医生指导下使用药物预防。通过这些措施，可有效降低胆结石的发生风险。若出现腹痛、恶心、呕吐等疑似胆结石症状，应及时到正规医院就诊。