职场人晚上肚子疼，可通过调整饮食、腹部保暖、按摩、合理用药、调节情绪等方式自我调理。
1. 调整饮食：晚上肚子疼可能与晚餐进食有关。若进食过多辛辣、油腻、生冷食物，易刺激肠胃，引发疼痛。此时可适量饮用温水或温牛奶，稀释胃酸，缓解肠胃刺激。还可选择易消化的食物，如小米粥、软面条等，减轻肠胃负担。避免继续食用刺激性食物，让肠胃得到休息。
2. 腹部保暖：腹部着凉会使肠胃痉挛，导致肚子疼。可使用热水袋或热毛巾热敷腹部，促进血液循环，缓解肌肉痉挛。热敷温度以感觉温暖舒适为宜，避免烫伤皮肤。同时，注意增添衣物，尤其是腹部的保暖，防止再次受凉。
3. 按摩：按摩能促进肠胃蠕动，缓解肚子疼。可将双手搓热，放在肚脐周围，按照顺时针方向轻柔打圈按摩。力度适中，每次按摩10 - 15分钟，可重复进行。按摩能帮助肠胃消化，减轻疼痛症状。
4. 合理用药：若肚子疼是由消化不良引起，可遵医嘱服用健胃消食片、多酶片、乳酸菌素片等药物，促进消化。若是肠胃痉挛导致的疼痛，可服用颠茄片、消旋山莨菪碱片等药物缓解痉挛。但用药前务必仔细阅读说明书，且严格遵医嘱。
5. 调节情绪：职场压力大，精神紧张、焦虑等情绪也可能引发或加重肚子疼。可通过听音乐、深呼吸、冥想等方式放松身心，缓解紧张情绪。良好的心理状态有助于肠胃功能的恢复，减轻疼痛。
职场人晚上肚子疼时，可先尝试上述自我调理方法。若疼痛持续不缓解或加重，伴有呕吐、腹泻、发热等症状，应及时前往正规医院就诊，查明病因，进行针对性治疗。
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