压力大导致手腕关节痛，可通过放松训练、运动锻炼、社交互动、培养兴趣爱好、药物辅助等方式调节情绪。
1. 放松训练：放松训练是缓解压力和调节情绪的有效方法。深呼吸训练可让人在短时间内平静下来，具体做法是慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后慢慢地呼气，重复多次。渐进性肌肉松弛法能帮助人们觉察到身体不同部位的紧张和放松状态，先从脚部开始，依次紧绷和放松各个肌肉群，直至头部。冥想也是不错的选择，找一个安静的地方坐下或躺下，专注于自己的呼吸或一个特定的意象，排除杂念。
2. 运动锻炼：适当的运动有助于释放身体内的内啡肽和多巴胺等神经递质，改善情绪。有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等，可以增强心肺功能，提高身体的抗压能力。瑜伽通过各种体式和呼吸练习，能帮助人们放松身心，减轻焦虑和压力。太极拳动作缓慢、柔和，注重身心的协调统一，也能起到调节情绪的作用。
3. 社交互动：与亲朋好友保持良好的社交互动，能获得情感上的支持。可以定期与朋友聚会，分享生活中的喜怒哀乐。参加社交团体或俱乐部，如读书俱乐部、摄影协会等，结识志同道合的人，拓展社交圈子。还可以参与志愿者活动，在帮助他人的过程中获得成就感和满足感，从而改善情绪。
4. 培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的兴趣爱好中，能让人暂时忘却压力。绘画、书法等艺术创作活动，可以表达内心的情感，缓解紧张情绪。听音乐能使人放松，不同类型的音乐有不同的效果，如古典音乐能让人平静，欢快的音乐可提升情绪。阅读一本好书，能让人沉浸在不同的世界中，转移注意力，减轻压力。
5. 药物辅助：在情绪调节方面，一些药物也能起到一定的作用。谷维素可以调节植物神经功能，改善内分泌平衡障碍，缓解焦虑等情绪问题。维生素B1能维持神经系统的正常功能，有助于改善精神状态。逍遥丸具有疏肝健脾、养血调经的功效，对肝郁脾虚所致的情绪不佳有一定的调理作用。但使用药物需遵医嘱。
压力大导致手腕关节痛时，通过放松训练、运动锻炼、社交互动、培养兴趣爱好以及必要时的药物辅助等方式调节情绪，能在一定程度上缓解压力，减轻手腕关节痛的症状。若症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊。