职场人摆脱肝损伤可从改善生活习惯、合理饮食、正确用药等方面着手，具体包括规律作息、减少饮酒、均衡膳食、补充营养、谨慎用药等。
1. 规律作息：保持充足睡眠，每晚尽量**7 - 8小时的高质量睡眠。熬夜会影响肝脏的正常代谢和修复功能，长期熬夜易加重肝损伤。按时上床睡觉，避免日夜颠倒，让肝脏在夜间能更好地进行自我修复。
2. 减少饮酒：酒精主要在肝脏代谢，过量饮酒会对肝脏造成直接损害，引发酒精性肝病等。职场人应尽量减少饮酒量，能不喝则不喝，以减轻肝脏负担。
3. 均衡膳食：**饮食的多样性，摄入谷类、蔬菜、水果、肉类、豆类等各类食物。增加蔬菜和水果的摄入，它们富含维生素和膳食纤维，有助于肝脏解毒和代谢。
4. 补充营养：适当补充对肝脏有益的营养素，如维生素B族、维生素C、维生素E、卵磷脂等。这些营养素可以促进肝细胞的修复和再生，增强肝脏的功能。常见的富含这些营养素的食物有全麦面包、橙子、坚果等。
5. 谨慎用药：很多药物都有一定的肝毒性，职场人在用药时要谨慎。如需用药，应在医生的指导下进行，避免自行滥用药物。常见的可能引起肝损伤的药物有抗生素类如阿莫西林、抗结核药如异烟肼、解热镇痛药如对乙酰氨基酚等。
职场人摆脱肝损伤需要从多方面进行综合调理。改善生活习惯、合理饮食和正确用药是非常重要的措施。通过规律作息、减少饮酒、均衡膳食、补充营养和谨慎用药等方法，可以有效减轻肝脏负担，促进肝细胞的修复和再生，从而摆脱肝损伤的困扰。如果肝损伤情况较为严重，应及时到正规医院的肝病科就诊。
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