解决胃不好喝牛奶的困扰，可从选择合适牛奶、控制饮用量、调整饮用时间、搭配食物、采用正确饮用方式、药物辅助等方面入手。
1. 选择合适牛奶：对于胃不好的人，可选择低脂或脱脂牛奶。全脂牛奶脂肪含量较高，可能会刺激胃酸分泌，加重胃部负担，而低脂或脱脂牛奶相对更容易消化。此外，还可以考虑喝舒化奶，其经过特殊处理，乳糖含量较低，适合乳糖不耐受的人群，减少因乳糖不耐受引起的胃部不适。
2. 控制饮用量：一次性饮用过多牛奶会增加胃部消化负担，应少量多次饮用。可以先从少量开始尝试，如每次饮用100 - 150毫升，观察胃部反应，若没有不适，再逐渐增加饮用量，但每天总量不宜过多。
3. 调整饮用时间：不要空腹喝牛奶，空腹时胃酸分泌较多，牛奶中的蛋白质会在胃酸作用下形成凝块，影响消化。建议在饭后1 - 2小时饮用牛奶，此时胃内有食物，能减轻牛奶对胃黏膜的刺激。也可以在睡前1小时左右适量饮用温牛奶，有助于睡眠，还能在一定程度上保护胃黏膜。
4. 搭配食物：喝牛奶时搭配一些易消化的食物，如面包、饼干等。这些食物可以中和胃酸，减少牛奶对胃的刺激，同时也能使牛奶在胃内停留时间延长，有利于营养物质的吸收。
5. 采用正确饮用方式：喝牛奶时要慢慢饮用，避免大口吞咽，以免吸入过多空气，引起胃胀、打嗝等不适。同时，牛奶不宜过冷或过热，过冷的牛奶会刺激胃黏膜，过热的牛奶可能会损伤食管和胃黏膜，以温热为宜。
6. 药物辅助：如果本身有胃部疾病，如胃炎、胃溃疡等，可在医生指导下使用一些药物辅助。如铝碳酸镁片，它可以中和胃酸，保护胃黏膜；多潘立酮片能促进胃肠蠕动，帮助消化；奥美拉唑肠溶胶囊可抑制胃酸分泌，减轻胃酸对胃黏膜的刺激。但使用药物必须遵医嘱。
胃不好的人喝牛奶时会遇到各种困扰，通过选择合适牛奶、控制饮用量、调整饮用时间、搭配食物、采用正确饮用方式以及必要时药物辅助等方法，可以有效解决这些困扰，让胃不好的人也能享受牛奶带来的营养。如果胃部不适症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院消化内科就诊。