日常通过均衡饮食、规律进食、控制食物温度、选择易消化食物、避免刺激性食物等方式，可远离功能性腹痛。
1. 均衡饮食：**摄入各类营养素，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。多吃蔬菜、水果、全谷类食物，它们富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，维持肠道正常功能，减少功能性腹痛的发生。例如，绿叶蔬菜、苹果、燕麦等都是不错的选择。
2. 规律进食：定时定量进食，避免过度饥饿或暴饮暴食。过度饥饿会导致胃酸分泌过多，刺激胃黏膜；暴饮暴食则会增加胃肠负担，引起消化不良。建议每天三餐定时，每餐七八分饱。
3. 控制食物温度：避免食用过冷或过热的食物。过冷的食物会刺激胃肠道血管收缩，影响消化液分泌和胃肠蠕动；过热的食物则可能烫伤食管和胃黏膜。食物温度以接近体温为宜。
4. 选择易消化食物：对于胃肠功能较弱的人，应选择易消化的食物，如米粥、面条、蒸蛋等。这些食物容易被胃肠道消化吸收，减轻胃肠负担，降低功能性腹痛的风险。
5. 避免刺激性食物：减少食用辛辣、油腻、酸性、产气性食物。辛辣食物会刺激胃肠道黏膜，引起炎症和疼痛；油腻食物不易消化，容易导致消化不良；酸性食物可能会增加胃酸分泌；产气性食物如豆类、洋葱等会在肠道内产生气体，引起腹胀和腹痛。
6. 注意饮食卫生：不洁食物可能携带细菌、病毒等病原体，引起胃肠道感染，导致腹痛。因此，要注意饮食卫生，不吃变质、过期的食物，饭前便后要洗手。
7. 合理搭配食物：食物搭配不合理也可能影响消化。例如，蛋白质和淀粉类食物不宜同时大量食用，因为它们的消化方式不同，同时食用会增加胃肠负担。
通过均衡饮食、规律进食、控制食物温度、选择易消化食物、避免刺激性食物等饮食方式的调整，能有效维护胃肠道健康，减少功能性腹痛的发生。若腹痛症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院消化内科就诊。