吃饭总恶心可能由多种因素引起，如消化不良、胃肠疾病、肝胆疾病、咽炎、妊娠反应等。
1. 消化不良：当进食过多、过快，或者食用了不易消化的食物时，容易出现消化不良。这会导致食物在胃内停留时间过长，产生恶心感。可通过适当运动，如散步，促进胃肠蠕动，帮助消化。也可服用健胃消食片、多酶片、复方消化酶胶囊等药物，遵医嘱使用，以增强消化功能。
2. 胃肠疾病：胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等胃肠疾病，会使胃黏膜受到损伤，影响正常的消化功能。进食后，食物刺激病变部位，引发恶心症状。治疗上可使用质子泵抑制剂，如奥美拉唑、兰索拉唑、雷贝拉唑等，抑制胃酸分泌，减轻对胃黏膜的刺激；还可使用胃黏膜保护剂，如铝碳酸镁、枸橼酸铋钾等。
3. 肝胆疾病：肝炎、胆囊炎等肝胆疾病会影响胆汁的分泌和排泄，胆汁分泌不足或排泄不畅，会导致脂肪等物质消化不完全，从而引起恶心。可使用保肝药物，如还原型谷胱甘肽、多烯磷脂酰胆碱、水飞蓟宾等，遵医嘱改善肝功能；胆囊炎患者可使用消炎利胆片等药物。
4. 咽炎：患有咽炎时，咽喉部黏膜处于充血、敏感状态。吃饭时食物刺激咽喉，容易引发恶心。可使用复方硼砂含漱液、呋喃西林溶液等进行含漱，清洁口腔和咽喉；也可含服西瓜霜含片、银黄含片等药物缓解症状。
5. 妊娠反应：对于育龄女性，怀孕后体内激素水平变化，会出现恶心、呕吐等早孕反应。一般在怀孕12周后会逐渐减轻。在此期间，可选择清淡、易消化的食物，少食多餐。如果恶心症状严重，可遵医嘱使用维生素B6等药物缓解。
吃饭总恶心是一个较为复杂的症状，可能由多种原因引起。如果出现这种情况，应仔细观察自身症状，结合可能的诱因进行初步判断。但自行判断可能存在误差，若症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院消化内科等相关科室就诊，进行详细检查，以明确病因，并采取针对性的治疗措施。