中医经络保健缓解眼窝疼可通过按摩穴位、针灸、中药调理、热敷、练习眼保健操等方式。按摩穴位能刺激经络气血运行，针灸可精准调节，中药调理从内部改善体质，热敷促进局部血液循环，眼保健操帮助放松眼部肌肉。
1. 按摩穴位：按摩睛明穴、攒竹穴、四白穴等穴位。睛明穴位于目内眦角稍上方凹陷处，按摩此穴位可改善眼部血液循环，缓解眼疲劳和眼窝疼痛。攒竹穴在眉头凹陷中，眶上切迹处，按揉攒竹穴能疏风清热、通络明目。四白穴在面部，瞳孔直下，当眶下孔凹陷处，刺激该穴位可缓解目赤痛痒等症状。
2. 针灸：针灸是中医传统疗法，通过针刺特定经络穴位来调节身体气血。对于眼窝疼，可选取眼部周围及相关经络上的穴位，如丝竹空、瞳子髎等。丝竹空在眉梢凹陷处，针刺此穴有散风止痛、清利头目的作用；瞳子髎在目外眦外侧0.5寸凹陷中，能治疗头痛、目赤肿痛等。专业针灸师会根据具体病情和体质进行穴位配伍和针刺操作。
3. 中药调理：可选用一些具有清肝明目、养血安神功效的中药，如菊花、枸杞、决明子等。菊花能疏散风热、清肝明目；枸杞可滋补肝肾、益精明目；决明子有清肝明目、润肠通便的作用。这些中药可单独或配伍使用，以达到调理身体、缓解眼窝疼的目的，但使用中药需遵医嘱。
4. 热敷：用温热的毛巾或中药热敷包敷在眼窝部位，能促进眼部血液循环，缓解肌肉紧张。热敷的温度要适宜，一般每次热敷15 - 20分钟，每天可进行2 - 3次。
5. 练习眼保健操：眼保健操是根据中医经络理论编制的，通过按摩眼部周围穴位，如揉天应穴、挤按睛明穴、揉四白穴、按太阳穴轮刮眼眶等动作，能调节眼部经络气血，增强眼的调节功能，预防和缓解眼疲劳及眼窝疼。
中医经络保健缓解眼窝疼是一种综合有效的方法，通过按摩穴位、针灸、中药调理、热敷和练习眼保健操等方式，从不同角度调节身体经络气血，改善眼部状况。但如果眼窝疼症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的眼科或中医科就诊，以明确病因并进行针对性治疗。