情绪压力大身上起小疙瘩还痒，可通过调节情绪、改善生活习惯、使用外用药物、口服药物、及时就医诊断治疗等方式来处理。
1. 调节情绪：情绪压力大是引发这种症状的重要因素。长期处于高压状态，人体的神经系统和内分泌系统会受到影响，导致皮肤的应激反应，出现小疙瘩和瘙痒。可以通过听音乐、进行冥想、练习瑜伽等方式来放松身心，缓解压力，保持平和的心态，这有助于减轻皮肤的不适症状。
2. 改善生活习惯：保持规律的作息时间，**充足的睡眠，避免熬夜。熬夜会打乱人体的生物钟，影响身体的正常代谢和免疫系统功能，加重皮肤问题。同时，要注意饮食，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物以及海鲜等易过敏食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，保持饮食的均衡和清淡。此外，还要注意皮肤的清洁，但不要过度清洁，避免使用刺激性强的清洁产品。
3. 使用外用药物：可以根据皮肤的具体情况选择合适的外用药物。如果小疙瘩伴有明显的瘙痒，可以使用炉甘石洗剂，它具有收敛、止痒的作用。糖皮质激素类药膏如氢化可的松乳膏、地塞米松乳膏等，能减轻炎症反应，缓解瘙痒和红肿。如果皮肤有破损，为了防止感染，可以涂抹莫匹罗星软膏等抗生素药膏。但使用外用药物时需遵医嘱。
4. 口服药物：对于症状较为严重的情况，可以口服抗组胺药物，如氯雷他定、西替利嗪、依巴斯汀等，这些药物能够抑制组胺的释放，减轻过敏反应，缓解瘙痒症状。如果是由于精神因素导致的皮肤问题，还可以在医生的指导下适当服用调节神经功能的药物。
5. 及时就医诊断治疗：如果经过上述处理后，症状仍然没有缓解或者持续加重，应及时到正规医院的皮肤性病科就诊。医生会通过详细的问诊、体格检查以及必要的实验室检查，明确病因，判断是单纯的皮肤过敏反应，还是其他系统性疾病在皮肤的表现，然后制定个性化的治疗方案。
情绪压力大身上起小疙瘩还痒是一种常见的情况，可先通过调节情绪、改善生活习惯等方式进行自我调节，同时合理使用外用和口服药物。若症状持续不缓解，一定要及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。