掉头发可能暗示缺乏蛋白质、铁元素、锌元素、维生素D、B族维生素等。
1. 蛋白质：头发的主要成分是角蛋白，它是一种蛋白质。若蛋白质摄入不足，头发的生长会受到影响，变得脆弱易断，进而导致脱发。富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、鱼肉等。必要时，可在医生指导下服用复方氨基酸胶囊、水解蛋白口服溶液、酪蛋白磷酸肽等补充蛋白质。
2. 铁元素：铁是制造血红蛋白的关键原料，缺铁会导致贫血，使血液携氧能力下降，头皮毛囊得不到充足氧气，影响头发生长，造成脱发。常见的含铁丰富的食物有菠菜、红枣、动物肝脏等。也可遵医嘱使用硫酸亚铁片、富马酸亚铁颗粒、葡萄糖酸亚铁糖浆等药物补铁。
3. 锌元素：锌参与人体多种酶的合成和代谢，对维持头发的正常生长和修复有重要作用。锌缺乏会影响毛囊细胞的分裂和生长，导致头发脱落。含锌的食物有牡蛎、瘦肉、坚果等。补充锌元素的药物有葡萄糖酸锌片、甘草锌颗粒、赖氨葡锌颗粒等。
4. 维生素D：维生素D能调节钙、磷代谢，对毛囊的正常功能维持至关重要。缺乏维生素D会使毛囊微小化，头发变细变软，*终脱落。人体可通过晒太阳自身合成维生素D，也可从深海鱼、蘑菇等食物中获取。药物方面，有维生素D滴剂、骨化三醇胶丸、阿法骨化醇软胶囊等可供选择。
5. B族维生素：B族维生素包括维生素B2、B6、B12等，它们参与人体的新陈代谢，对头发的健康生长有促进作用。缺乏B族维生素会导致头皮油脂分泌异常，影响毛囊健康，引起脱发。富含B族维生素的食物有全麦面包、糙米、香蕉等。补充B族维生素可遵医嘱服用复合维生素B片、维生素B2片、维生素B6片等。
掉头发可能是身体缺乏某些元素的信号，通过合理的饮食调整和必要的药物补充，有助于改善因元素缺乏导致的脱发问题。若脱发情况严重或持续不缓解，建议及时前往正规医院就诊，以明确病因并进行针对性治疗。