儿童湿气重可通过一些食物来祛湿，常见的有薏米、红豆、山药、芡实、白扁豆等。
1. 薏米：薏米具有利水渗湿、健脾止泻等功效。它含有丰富的蛋白质、维生素B1、B2等营养成分。儿童食用薏米，能促进体内湿气排出，改善因湿气重导致的消化不良、食欲不振等问题。可以将薏米煮成粥，易于儿童消化吸收。
2. 红豆：红豆有良好的祛湿利水作用。其富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排出体内多余水分和湿气。把红豆煮成红豆汤给儿童饮用，既能补充水分，又能起到祛湿的效果。
3. 山药：山药是一种药食同源的食物，具有健脾益胃、滋肾益精等作用。对于湿气重的儿童，山药可以增强脾胃功能，使脾胃运化水湿的能力增强。可以将山药蒸熟后直接给儿童食用，或者做成山药泥，口感软糯，孩子比较容易接受。
4. 芡实：芡实能益肾固精、补脾止泻、除湿止带。它含有多种维生素和矿物质，能提高儿童的免疫力，同时有助于去除体内湿气。可以把芡实和大米一起熬粥，长期食用对改善儿童湿气重的状况有帮助。
5. 白扁豆：白扁豆具有健脾化湿、和中消暑的功效。它对于脾胃虚弱、湿气内阻引起的呕吐、腹泻等症状有一定的缓解作用。可以将白扁豆煮熟后给儿童食用，或者加入到其他食材中一起烹饪。
当儿童湿气重时，合理利用薏米、红豆、山药、芡实、白扁豆等食物，能在一定程度上帮助去除湿气。但食物的祛湿作用相对有限，如果儿童湿气重的症状较为严重，建议及时到正规医院儿科就诊，在医生的指导下进行全面的诊断和治疗。同时，在日常生活中，也应注意儿童的饮食均衡和生活习惯的培养。
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