经常有尿意可能由多种因素引起，中医调养可从中药调理、穴位按摩、饮食调节、运动锻炼、生活习惯改善等方面着手。
1. 中药调理：可选用一些具有补肾固精、缩尿作用的中药。例如金匮肾气丸，其能温补肾阳，化气行水，对于肾阳不足导致的尿频有一定疗效；缩泉丸，能补肾缩尿，常用于肾虚所致的小便频数、夜间遗尿；五子衍宗丸，有补肾益精的功效，可改善肾虚引起的尿频等症状。但使用中药需遵医嘱。
2. 穴位按摩：按摩特定穴位能起到调节作用。如关元穴，位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸，按摩此穴可培元固本、补益下焦；中极穴，在下腹部，前正中线上，当脐中下4寸，按摩它能益肾兴阳、通经止带；三阴交穴，在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，刺激该穴位可调和气血、通经活络。按摩时可用手指按揉，力度适中，每次10 - 15分钟，每日可进行多次。
3. 饮食调节：在饮食上，可多食用一些有助于改善尿频的食物。如芡实，具有益肾固精、补脾止泻的作用；山药，能补脾养胃、生津益肺、补肾涩精；莲子，可养心安神、益肾涩精。避免食用辛辣、生冷、刺激性食物，减少咖啡、茶等利尿饮品的摄入。
4. 运动锻炼：适当的运动有助于增强体质，改善尿频症状。如太极拳，动作缓慢、柔和，能调节呼吸，增强身体的协调性和平衡性，促进气血运行；八段锦，通过特定的动作组合，能调节脏腑功能，增强肾脏功能；散步，是一种简单易行的运动方式，能促进血液循环，提高身体免疫力。
5. 生活习惯改善：保持规律的作息时间，避免熬夜，**充足的睡眠。注意个人卫生，尤其是会阴部的清洁，防止泌尿系统感染。控制饮水量，避免在睡前大量饮水，减少夜间尿频的发生。
经常有尿意给生活带来诸多不便，中医调养从多个方面入手，通过中药调理、穴位按摩、饮食调节、运动锻炼和生活习惯改善等方法，能在一定程度上缓解尿频症状。但如果尿频症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时到正规医院就诊，以明确病因并进行针对性治疗。