全身骨头响可能由多种原因引起，搞定骨头响可从补充营养、适当运动、物理治疗等方面入手，还可结合药物辅助、改善生活习惯。

1.补充营养：骨头响可能与缺钙等营养素缺乏有关。日常应多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等。同时，可适当补充维生素 D，促进钙的吸收，常见的药物有碳酸钙、葡萄糖酸钙、维生素 D 滴剂等，使用药物需遵医嘱。

2.适当运动：长期不运动，关节灵活性会下降，容易出现骨头响。应选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、太极拳等。运动能增强肌肉力量，稳定关节，减少骨头响的发生。但运动要循序渐进，避免过度运动损伤关节。

3.物理治疗：热敷、按摩等物理治疗方法可以促进局部血液循环，缓解关节周围肌肉的紧张。热敷时可使用热毛巾或热水袋，每次 15 - 20 分钟，每天 2 - 3 次。按摩可由专业人员操作，也可自我按摩，重点按摩关节周围肌肉。

4.药物辅助：如果骨头响是由关节炎等疾病引起，可在医生指导下使用药物治疗。如非甾体抗炎药阿司匹林、布洛芬、萘普生等，能减轻炎症和疼痛。氨基葡萄糖等药物有助于修复和保护关节软骨。

5.改善生活习惯：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。注意关节保暖，避免受凉。控制体重，减轻关节负担。

全身骨头响虽然不一定意味着严重疾病，但也不能忽视。通过补充营养、适当运动、物理治疗、药物辅助和改善生活习惯等方法，可以有效缓解骨头响的症状，促进关节健康。若骨头响症状持续不缓解或伴有疼痛、肿胀等不适，应及时到正规医院骨外科就诊。

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